Biasakan Mencatat Jadwal Haid Bulanan

Foto: Istimewa

Terkadang, siklus haid wanita kerap kali berubah-ubah. Hal tersebut bisa saja disebabkan oleh beragam faktor penentu. Maka dari itu, sebaiknya hal yang perlu kamu lakukan adalah rutin mencatat jadwal haid bulanan. Walaupun hal ini sering dianggap sepele oleh sebagian orang, nyatanya mencatat jadwal haid bulanan justru bisa membantumu untuk mengantisipasi kapan waktunya haid bulananmu tiba.

Kamu pun tentunya bisa berjaga-jaga untuk membawa persediaan haid dimana pun kamu berada agar memudahkanmu melakukan aktivitas. Selain itu, kamu pun bisa mengantisipasi mencegah terjadinya mood swing ketika mengalami hari pertama haid setiap bulannya.
 

Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Foto: Istimewa

Yup! Ketika haid tiba biasanya wanita jadi doyan makan, lho! Hal ini bisa saja disebabkan karena faktor mood swing atau karena bawaan menjelang haid bulanan. Ketika menjelang haid, sebaiknya kamu perbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium untuk membantu meredakan nyeri. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti pisang, keju, yogurt bahkan sayuran berwarna hijau.

Selain itu, makanan yang baik dikonsumsi ketika menjelang haid adalah makanan yang mengandung B-6 seperti buah-buahan, sereal bahkan ikan. Nah, usahakan banyak konsumsi makanan yang bergizi ya Ladies, ketimbang mengkonsumsi junk food yang kurang baik bagi kesehatan tubuhmu.
 

Minum Banyak Cairan

Foto: Istimewa

Ladies, ketika haid tentunya sangat disarankan untuk memperbanyak minum air mineral bahkan jus buah. Namun, sangat tidak disarankan untuk minum soda, alkohol maupun kafein. Hal ini untuk mencegah terjadinya gejala retensi cairan bahkan kembung saat haid.
 

Konsumsi Pil Hormonal

Foto: Istimewa

Menjelang haid, sebagian wanita pun memilih untuk mengkonsumsi pil hormonal untuk mencegah terjadinya mood swing bahkan emosi yang meledak-ledak. Namun, bagi sebagian wanita lainnya ketika mengkonsumi pil hormonal akan memperparah mood, lho! Sebaiknya, kamu bisa bijak memilih pil hormonal ketika haid tiba atau mengkonsultasikannya langsung ke dokter.
 

Rutin Berolahraga

Foto: Istimewa

Tips selanjutnya adalah dengan melakukan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga. Dengan rutin berolahraga tentunya bisa membuat suasana hati kembali menjadi good mood serta menyehatkan tubuh. Selain itu kurangi konsumsi junk food, beristirahatlah yang cukup serta selalu berpikiran positif agar perasaanmu menjadi jauh lebih baik.