Pikun bukanlah bagian yang tak terhindarkan dari proses penuaan, meskipun banyak orang yang menganggapnya demikian. Pada kenyataannya, penurunan fungsi otak, termasuk kehilangan memori, dapat diperlambat atau bahkan dicegah dengan pendekatan yang tepat, salah satunya adalah dengan melatih otak secara teratur.
Latihan otak berfungsi untuk mencegah penurunan fungsi otak dalam hal memori, konsentrasi, dan keterampilan kognitif lainnya. Dilansir dari Fitwirr, sama seperti tubuh yang perlu bergerak agar tetap sehat, otak juga perlu dilatih demi cegah pikun dengan latihan yang mudah dan sederhana ini!
Olahraga Teratur
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Dalam studi yang dilakukan oleh Li dan Spitzer, mereka memeriksa otak tikus yang berolahraga di atas treadmill dalam jangka waktu yang lama. Penelitian menunjukkan adanya perubahan yang terdeteksi di area tertentu pada otak tikus tersebut. Area-area otak ini sering dikaitkan dengan gangguan gerakan--seperti tremor dan kekakuan otot--ketika tidak berfungsi dengan optimal sehingga memberikan petunjuk mengenai hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan otak.
Temuan ini membuka peluang untuk penelitian lebih lanjut guna mengetahui apakah latihan lari (atau olahraga kardio yang lain) dapat mengurangi keparahan gangguan gerakan dan masalah otak pada manusia. Hal ini makin diperkuat dengan fakta bahwa olahraga sudah lama dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. Angkat beban, yoga, berlari, dan berbagai jenis olahraga lainnya diketahui memiliki kaitan kuat dengan peningkatan fungsi kognitif tersebut.