Sedang Radang Tenggorokan? Hindari Dulu 5 Makanan dan Minuman Ini
Wellness
Cegah Radang Tenggorokan dengan 4 Kebiasaan Sehat, Mudah Dilakukan!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Selasa, 12 Aug 2025 07:45 WIB
Foto: freepik.com/Jcomp
Tenggorokan terasa kering, gatal, atau mulai nggak nyaman? Bisa jadi itu gejala awal radang tenggorokan, nih!Â
Kondisi ini pastinya bikin kamu merasa nggak nyaman untuk makan, minum, hingga berbicara. Meskipun begitu, kamu bisa mencegah radang tenggorokan sebelum makin parah.Â
Tenang, nggak perlu ribet atau mahal, cukup dengan beberapa kebiasaan sederhana yang kadang suka diabaikan radang tenggorokan bisa dicegah. Yuk, kenali cara-cara simpel yang bisa bantu jaga tenggorokan tetap sehat dan bebas dari radang!
Jauhi Kontak Langsung dengan Orang yang Sedang Sakit
 Radang tenggorokan/Foto: freepik.com/Rawpixel |
Salah satu cara terbaik untuk mencegah radang tenggorokan adalah dengan menghindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit. Sebab, radang tenggorokan akibat infeksi virus atau bakteri bisa dengan mudah menular lewat udara.Â
Kalau kamu harus ke rumah sakit atau menjenguk teman atau keluarga yang sedang sakit, sebaiknya pakai masker dan tetap jaga jarak. Langkah sederhana ini bisa bantu melindungi kamu dari risiko tertular, lho!
Jauhi Rokok dan Asapnya
Hindari merokok atau menghirup asap rokok dari orang lain (Radang tenggorokan/Foto: freepik.com/tirachardz)
Hindari merokok atau menghirup asap rokok dari orang lain. Asap rokok, baik yang kamu hisap langsung maupun yang berasal dari sekitar, mengandung ratusan zat beracun yang bisa mengiritasi dan merusak lapisan tenggorokan.
Perbanyak Makanan Sehat dan Bergizi
Rutin makan makanan sehat bergizi seimbang (Makanan bergizi/Foto: freepik.com/freepik)
Biar tubuh tetap kuat dan nggak gampang kena radang tenggorokan, penting banget buat rutin makan makanan sehat bergizi seimbang. Asupan nutrisi yang cukup bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi virus atau bakteri penyebab radang tenggorokan.
Selain itu, kamu juga bisa pilih makanan yang kaya omega-3, antioksidan, dan vitamin E. Kandungan tersebut bisa bantu mengurangi risiko peradangan di tubuh. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan vitamin dan mineral lainnya, terutama vitamin C dan D, biar sistem imun makin optimal.
Perbanyak Minum dan Cukup Istirahat
Minum air putih yang cukup dan istirahat yang cukup juga (Minum air putih/Foto: freepik.com/Freepik)
Cara alami yang paling simpel buat bantu meredakan radang tenggorokan adalah minum air putih yang cukup dan istirahat yang cukup juga. Kedua hal ini kelihatan sepele, tapi efeknya luar biasa buat bantu tubuh pulih lebih cepat.
Kalau kamu bosan sama rasa air putih yang itu-itu aja, coba deh tambahkan perasan lemon ke dalam air hangat. Selain bikin rasanya lebih segar, lemon juga bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
