Cepat Bikin Kurus! Ada 7 Rutinitas di Pagi Hari yang Perlu Kamu Lakukan Saat Lagi Diet

Saat diet, banyak orang membatasi dirinya dari berbagai hal dan melakukan beragam cara untuk menurunkan berat badan. Padahal diet dapat dilakukan dengan memulai kebiasaan pagi yang sederhana, seperti bangun pagi, rutin berolahraga, dan lain sebagainya yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Dilansir dari detikHealth, ini dia deretan rutinitas pagi yang harus kamu lakukan saat diet. Yuk simak!

1. Bangun Pagi

Tidur yang cukup penting jika kamu ingin menurunkan berat badan. Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal saat proses menurunkan berat badan.

Bangun setelah tidur malam yang nyenyak dan mulailah hari kamu dengan mengikuti rutinitas pagi hari. Hindari bermain handphone, cobalah membuat sarapan sehat dan bersiap untuk memulai hari. Awal yang sehat membuat tubuh kamu merasa aktif sepanjang hari.

2. Berolahraga Rutin

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, perempuan yang berolahraga di pagi hari cenderung mengalami penurunan berat badan lebih banyak dan merasa tidak terlalu terganggu dengan makanan.

Olahraga pagi yang teratur dapat membantu menurunkan berat badan, mendukung berfungsinya fungsi tubuh dengan baik, dan menambah kelincahan serta energi pada tubuh.

3. Minum Air Putih

Rutin minum air putih di pagi hari. Air dapat meningkatkan aktivitas biologis, metabolisme, dan membuang racun dari dalam tubuh.

Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Air juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuat kamu tidak cepat lapar. Bahkan air dengan lemon bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.

4. Kelola Stres

Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres kortisol. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Untuk menghindari stres, kelola stres dengan baik. Menurut American Psychological Association, mengelola stres meningkatkan energi dan memori serta meningkatkan fokus.