Cukup 30 Menit Setiap Hari, Ternyata Jalan Kaki di Pagi Hari Bisa Datangkan 5 Manfaat Ini!

Salah satu olahraga sederhana yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh adalah jalan kaki. Selain perlengkapannya yang sederhana, jalan kaki juga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun sehingga tidak terikat dengan waktu serta peralatan. 

Jalan kaki utamanya di pagi hari dapat memberikan dampak yang luar biasa bagi tubuh, lho! Wah, kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak!

1. Menurunkan berat badan

Ilustrasi berat badan/foto:unsplash:i yunmai

Dilansir dari Healthline, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit ternyata dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh, lho. Hal ini dapat membuat berat badan menurun, apalagi jika diimbangi dengan diet sehat dan latihan kekuatan.

2. Menyehatkan Organ Jantung

ilustrasi jantung sehat/foto:freepik

Organ tubuh terutama jantung akan memiliki kesehatan yang lebih baik jika rutin berjalan kaki. Hal ini dikarenakan jalan kaki dapat membuat darah mengalir dengan deras ke dalam koroner jantung.

Efeknya, yakni otot jantung memiliki kecukupan oksigen yang dapat menjaga kesehatan jantung. Sebaiknya luangkan waktu selama 30 menit setiap pagi untuk berjalan kaki, ya!

3. Mencegah Stroke

Ilustrasi mencegah stroke/foto:freepik

Stroke menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami oleh usia dewasa. Namun, hal ini dapat dihindari dengan melakukan jalan kaki di pagi hari selama 30 menit.

Luangkan waktu selama 5 kali dalam seminggu untuk mencegah penyakit stroke. Hal ini juga bisa bermanfaat untuk membantu pemulihan bagi orang-orang yang mengalami stroke juga, lho.