Tanpa Olahraga Berat, Ini 5 Cara Sederhana Membakar Lemak Perut di Rumah
Wellness
Coba Mulai Besok, Ini 4 Jenis Diet Terbaik untuk Kamu yang Miliki Lemak Membandel
Aulia Reta Faulina | Beautynesia
Jumat, 04 Aug 2023 21:00 WIB
Jenis diet untuk lemak membandel/ Foto: Unsplash.com/ Fuu J
Beauties, siapa di antara kamu yang merasa kesulitan mengatasi lemak membandel? Memiliki lemak yang sulit dihilangkan memang bisa menjadi masalah bagi banyak orang. Tapi, jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang menghadapi masalah yang sama, dan sekarang saatnya untuk menemukan solusi terbaik.
Salah satu cara yang efektif adalah melalui diet. Namun, ingat ya, jangan asal diet! Pilihlah jenis diet yang tepat untukmu agar hasilnya maksimal dan tetap sehat. Berikut ini adalah 4 jenis diet terbaik yang dapat kamu coba untuk melawan lemak membandel yang dilansir dari laman Outlive.
1. Fasting Diet (Diet Puasa)
 Diet puasa/ Foto: Unsplash.com/ Alan Ko |
Fasting diet atau diet puasa telah menjadi tren populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode ini melibatkan jeda waktu makan yang tertentu, seperti puasa selama 16 jam dan makan hanya dalam jendela waktu 8 jam. Selama periode puasa, tubuh akan mencari sumber energi dari lemak yang tersimpan, membantu membakar lebih banyak lemak membandel.
Selain itu, fasting diet juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme tubuhmu. Tetapi ingat, fasting diet tidak cocok untuk semua orang, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang hamil. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencobanya.
2. High-Fat & Low-Carb Diet (Diet Tinggi Lemak dan Rendah Karbohidrat)
 High-fat & low-carb diet/ Foto: Unsplash.com/ Anna Pelzer |
Sudah mendengar tentang diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, seperti diet keto? Diet semacam ini mengurangi asupan karbohidrat, sehingga tubuh kamu akan mencari sumber energi dari lemak. Hal ini dapat membantu membakar lemak lebih efisien dan menurunkan berat badan.
Selain itu, diet tinggi lemak juga dapat meningkatkan kenyangmu lebih lama, membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua lemak baik untuk tubuh. Pilihlah sumber lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Diet Terbaik untuk Lemak Membandel Selanjutnya: Diet Seimbang
Jenis diet untuk lemak membandel/ Foto: Unsplash.com/ Fuu J
3. Balanced Diet (Diet Seimbang)
 Balanced diet/ Foto: Unsplash.com/ I Yunmai |
Salah satu pendekatan terbaik dalam menjalani gaya hidup sehat adalah dengan menerapkan diet seimbang. Diet seimbang mencakup asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Kamu dapat mengonsumsi berbagai makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, serta susu rendah lemak. Dengan menerapkan diet seimbang, tubuhmu akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tanpa kelebihan kalori. Ini membantu mengurangi lemak membandel dan menjaga berat badan yang sehat.
4. Extremely-Restrictive Diet (Diet Ekstrim)
 Extremely-restrictive diet/ Foto: Unsplash.com/ Towfiqu Barbuiya |
Diet ekstrim atau Extremely-Restrictive Diet diperuntukkan untuk orang yang ingin hasil cepat dalam penurunan berat badan atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti intoleransi atau alergi makanan dan obesitas. Namun, diet yang terlalu ekstrim atau restriktif bisa berdampak negatif pada kesehatanmu.
Diet yang membatasi asupan kalori secara drastis atau menghilangkan beberapa jenis makanan penting dapat menyebabkan masalah nutrisi dan memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, diet yang sangat ketat cenderung sulit dipertahankan dalam jangka panjang, yang bisa membuatmu cepat menyerah dan kembali ke kebiasaan lama.
Jadi, Beauties, ketika memilih diet untuk mengatasi lemak membandel, pilihlah dengan bijak. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan tidak ada pendekatan yang satu ukuran cocok untuk semua orang.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
