Sebuah penelitian menemukan bahwa puasa bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, hal ini tentu saja juga bergantung pada pola hidup yang kamu terapkan selama menjalankan puasa ya, Beauties.
Berpuasa saat siang hari, tapi tidak dibarengi dengan pola makan yang tepat saat berbuka hanya akan membuat berat badanmu justru berpotensi mengalami kenaikan. Untuk menghindari hal tersebut, berikut deretan aturan yang perlu kamu patuhi agar bisa mengatasi kenaikan berat badan saat berpuasa di bulan Ramadan.
1. Perhatikan Pemilihan Menu Buka Puasa
Perhatikan pemilihan menu buka puasa/ Foto: Pexels.com/Thirdman |
Waktu berbuka puasa menjadi momen yang paling dinanti-nantikan, karena kamu akhirnya dapat makan dan minum setelah sepanjang hari menahan lapar. Namun, saat itulah kamu sebaiknya juga perlu cerdas dalam memilih menu buka puasa.
Meski kamu mungkin saja tergoda untuk mengonsumsi beragam makanan dan minuman, tapi ingatlah bahwa kamu tetap perlu mengendalikan diri. Jika ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, maka pastikan kamu tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak.
Saat berbuka puasa, kamu sebaiknya juga menghindari gorengan karena makanan ini mengandung kalori yang tinggi. Sebagai opsi lain, kamu bisa berbuka puasa dengan buah, salad, atau sup. Selain lebih sehat, makanan ini juga bisa menghilangkan rasa lapar sehingga nantinya kamu tidak mengonsumsi banyak camilan lagi.
2. Atur Porsi Makan
Atur porsi makan/ Foto: Pexels.com/Thirdman |
Tak hanya soal pemilihan menu, kamu juga perlu perhatikan porsi makan untuk menghindari kenaikan berat badan selama Ramadan. Walau saat berpuasa kamu mungkin hanya makan sebanyak 2 kali, tapi hal ini tidak menjamin berat badanmu tetap ideal ya, Beauties.
Jika kamu tak bisa mengendalikan nafsu untuk membatasi jumlah makan, maka hasilnya tentu akan sia-sia saja. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi makan baik saat berbuka puasa maupun ketika sahur.
Terkait hal ini, kamu bisa batasi pilihan dan variasi menu makanan yang tersedia di meja makan. Sebab, tersedianya beragam pilihan makanan hanya akan membuat kamu ingin mencoba semuanya sehingga porsi makanmu pun menjadi semakin banyak.