Tidak sedikit orang yang dihadapkan dengan masalah kelebihan berat badan. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memperhatikan asupan buah dan sayur. Keduanya merupakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi. Kandungan nutrisi alaminya dapat menjaga kesehatan tubuh dan berat badan.
Banyak pelaku diet yang memilih untuk mengonsumsi buah dan sayur sebagai menu utama mereka. Apabila kamu sedang mencari tahu bahan makanan yang bisa membuatmu cepat kenyang, maka kamu dapat mencoba mengonsumsi buah dan sayur tertentu.
Berikut beberapa buah dan sayur yang bisa membuat kenyang lebih lama, menurut Eat This, Not That.
1. Alpukat
Alpukat/ Foto: Freepik/@jcomp |
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat membantumu tetap kenyang. Per buahnya mengandung serat 13,5 gram dengan total lemak 15 gram.
"Dikemas dengan lemak dan serat sehat, alpukat menempati urutan teratas," kata Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC. "Lemak sehat dapat memperlambat pengosongan lambung, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama."
"Serat dalam alpukat juga membantu pencernaan dan berkontribusi pada rasa kenyang, dan alpukat memiliki tekstur lembut yang menambah kekayaan makanan, menjadikannya tambahan yang memuaskan dan serbaguna untuk berbagai hidangan," kata Trista Best, MPH, RD, LD di Balance One Supplements.