Daftar Camilan Terbaik untuk Kesehatan Usus yang Direkomendasikan Ahli

1. Kacang-Kacangan

Camilan untuk kesehatan usus. Kacang-kacangan paling direkomendasikan/Foto: pexels.com/www.kaboompics.com

Dr. Laster-Butler merekomendasikan kacang-kacangan sebagai camilan nomor satu untuk kesehatan usus. Baik dikonsumsi langsung maupun bentuk selai kacang, makanan ini mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat yang sangat baik untuk usus. 

Pilihlah kacang atau selai kacang tanpa tambahan gula, rendah atau tanpa garam, terutama bagi penderita hipertensi atau diabetes. Oleskan pada roti gandum utuh atau crackers, bisa juga dijadikan saus cocolan untuk irisan apel maupun wortel agar camilan terasa lebih lezat sekaligus bernutrisi. Hal tersebut bisa memberikan manfaat maksimal dalam konsumsi kacang-kacangan untuk kesehatan usus.

2. Hummus

Camilan untuk kesehatan usus. Hummus khas Timur Tengah/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko

Hummus merupakan dipping sauce khas Timur Tengah yang biasanya digunakan untuk olesan sandwich atau hummus bowl. Hummus berbahan dasar kacang Arab (chickpeas) yang dihaluskan dan dijadikan cocolan untuk potongan sayuran segar seperti wortel, mentimun, paprika, atau dipadukan dengan keripik pita gandum utuh maupun crackers berbahan biji-bijian. 

3. Yogurt

Camilan untuk kesehatan usus. Yogurt membantu menjaga kesehatan usus/Foto: freepik.com/jcomp

Yogurt merupakan susu fermentasi yang mengandung bakteri baik hidup yang membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan imunitas, dan menjaga kesehatan usus. Yogurt bisa dikonsumsi dengan memadukannya bersama buah segar dan kacang-kacangan agar kandungan gizinya semakin lengkap.

4. Edamame

Camilan untuk kesehatan usus. Edamame camilan praktis dan sehat/Foto: freepik.com/stockking

Edamame menjadi sumber protein nabati yang praktis sekaligus mengenyangkan. Edamame bisa dikonsumsi dengan dipanggang ataupun direbus sebagai camilan di sore hari. Selain mengenyangkan, edamame juga membantu memenuhi kebutuhan protein dan serat harian.

5. Smoothie

Camilan untuk kesehatan usus. Smoothie jadi camilan yang mengenyangkan/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko

Smoothie bisa menjadi camilan yang mengenyangkan jika dibuat dengan bahan-bahan yang tepat. Smoothie bisa ditambahkan sumber protein nabati, seperti selai kacang, biji-bijian, atau bubuk protein agar kandungan proteinnya lebih meningkat dan manfaatnya bagi kesehatan usus semakin optimal.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!