Dear Pekerja Kantoran, Ini 'Ritual' Ampuh Melepas Stres dan Bisa Tidur Tenang Sepulang Kerja

Mandi Air Hangat Sebelum Tidur adalah Cara Ampuhnya!

Manfaat mandi air hangat sepulang kerja//Foto:Pexels.com/Andrea Piacquadio

Pulang kerja pasti Beauties melakukan kegiatan mandi untuk bebersih tubuh, bukan? Nah, melakukan ritual mandi air hangat sebelum tidur ternyata bisa menjadi cara ampuh melepas 'beban' tubuh. 

Hal ini telah dibahas oleh banyak penelitian. Melansir Amerisleep, mandi air hangat memiliki efek menenangkan dan membantu menurunkan kadar kolesterol kortisol, yakni hormon stres utama. Saat kadar kortisol rendah, hal ini bisa membantu menghasilkan tidur yang berkualitas. 

Manfaat lain mandi air hangat, juga bisa membantu otot rileks dan melepas ketegangan. Tubuh mengalami penurunan suhu kulit saat air hangat mengaliri tubuh. Perubahan suhu ini memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk bersantai.

Menurut Dr. Jing Zhang, riset menunujukkan bawa mandi air panas dan menaikkan suhu tubuh hingga 40-42,5°C akan meningkatkan kualitas tidur dan mempersingkat waktu untuk tidur.

Tubuh yang tadinya lelah sehabis bekerja, akan rileks, pikiran tenang, dan rasa ngantuk untuk tidur cepat pun bisa datang. 

Ilustrasi tidur/ Foto: Getty Images/iStockphoto/rudi_suardi

Mengutip Sleep Foundation, sebuah penelitian baru-baru ini terhadap orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mandi air panas satu hingga tiga jam sebelum tidur membantu mereka tidur lebih cepat. 

Beberapa orang juga mandi air panas sebelum tidur ketika mengalami pilek, karena menghirup uang hangat adalah pengobatan sederhana untuk mengurangi hidung tersumbat. 

Jadi, untuk Beauties pekerja kantoran, mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi obat terbaik lho. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!