Deretan Makanan yang Perlu Dihindari sebagai Menu Sahur dan Buka Puasa

Bulan suci Ramadan 2023 dimulai Kamis (23/3) di mana selama satu bulan penuh umat Muslim melakukan ibadah puasa. Tentu terdapat hal-hal yang sebaiknya dilakukan dan tidak agar puasamu lancar, Beauties. Melewatkan sahur atau makan sebelum tidur agar tidak perlu bangun sahur merupakan kebiasaan yang perlu dihindari selama bulan puasa, misalnya. 

Namun tak sebatas pada kebiasaan makan selama Ramadan, makanan yang dikonsumsi untuk sahur dan berbuka juga harus diperhatikan, Beauties. Asupan makanan bernutrisi akan memberikan energi selama puasa seharian. Sebaliknya, jika konsumsi makanan tak terkontrol maka dapat membuat cepat lapar hingga dehidrasi.

Yuk simak beberapa makananan yang perlu dihindari untuk sahur dan buka puasa seperti yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Makanan Tinggi Kandungan Garam 

Melansir Morocco World News, makanan dengan kadar garam tinggi dapat meningkatkan rasa haus selama berpuasa serta menahan kadar cairan tubuh akibat kandungan sodium. Karena dehidrasi rentan terjadi selama berpuasa, konsumsi makan tinggi garam perlu dihindari baik saat sahur maupun berbuka untuk menjaga keseimbangan level sodium dalam tubuh.

Contohnya yaitu makanan olahan seperti mie instan, nugget dan sosis yang memiliki kandungan garam lebih tinggi dibandingkan makanan utuh. 

Makanan Manis Berlebihan

Melalui situs The Dermo Lab, ahli nutrisi merekomendasikan mengurangi makanan manis atau tinggi gula selama Ramadan. Makanan manis seperti kue dan coklat memang memuaskan keinginan, tetapi kurangnya nutrisi dan tingginya jumlah kalori di dalamnya justru kurang baik bagi tubuh dan meningkatkan faktor naik berat badan. Karenanya, jika menginginkan makanan manis seusai berpuasa, buah-buahan seperti kurma bisa masuk opsi, Beauties.

Meski tidak makan seharian, energi bisa didapatkan dari asupan karbohidrat ketika sahur dan buka puasa. Buka halaman selanjutnya jenis karbohidrat apa yang sebaiknya dihindari selama puasa, Beauties!