Di Antara 6 Jenis Kurma Ini, Manakah yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

1. Kurma Deglet Noor

Ilustrasi kurma/Foto: Pexels.com/Radwan Menzer

Dibandingkan dengan jenis kurma yang lebih lunak, kurma Deglet Noor memiliki tekstur yang lebih padat dan rasa manis yang ringan. Kurma jenis ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, kurma ini rendah gula dan kalori, namun kaya akan serat, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.

2. Kurma Barhi (Semi Kering)

Ilustrasi kurma/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Selanjutnya, ada kurma Barhi yang tersedia dalam dua jenis, yakni segar dan semi-kering. Kurma jenis semi-kering cocok untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, kurma yang kenyal dan manis alami ini memiliki ukuran yang lebih kecil, sehingga lebih mudah mengatur porsinya. Selain itu, juga kaya akan serat, sehingga dapat mendukung pencernaan dan mencegah lonjakan gula. 

3. Kurma Ajwa

Ilustrasi kurma/Foto: Unsplash.com/Glenov Brankovic

Kurma Ajwa yang sering disebut "kurma Nabi" memiliki ciri khas warna hitam pekat, tekstur kenyal, dan rasa manis. Kurma Ajwa mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme. Kurma ini kaya akan serat, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama dan menjadi pilihan yang tepat dalam menjaga berat badan. 

4. Kurma Medjool

Ilustrasi kurma/Foto: Pixabay.com/pictavio

Karena berukuran besar, kurma Medjool sering disebut "raja kurma". Kurma yang memiliki rasa seperti karamel ini mengandung gula dan kalori yang tinggi. Satu kurma Medjool saja dapat mengandung 70 lebih kalori, hampir dua kali lipat jumlah yang ditemukan pada kurma Deglet Noor. 

Meskipun kurma ini dapat menambah energi dengan cepat, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Karena mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan asupan kalori berlebih, sehingga bisa menaikkan berat badan. 

5. Kurma Sukkari

Ilustrasi kurma/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Kurma ini memiliki rasa lebih manis, lembut, dan hampir meleleh di mulut. Namun, dibalik rasanya yang lezat mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan asupan kalori yang tidak perlu. Sebaiknya, kurma ini dimakan sesekali agar berat badan terjaga aman. 

6. Kurma Barhi (Matang)

Ilustrasi kurma/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Kurma Barhi yang matang memiliki tekstur yang lembut, berair, dan rasanya yang hampir seperti madu. Kandungan gula kurma ini lebih tinggi dari kebanyakan kurma lainnya.

Karena itu, kurma ini kurang cocok untuk menurunkan berat badan. Selain itu, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit. 

Jenis Kurma Manakah yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi kurma/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Jika berkeinginan untuk menurunkan berat badan, maka pilihlah kurma Deglet Noor, Barhi Semi-Kering atau Ajwa. Pasalnya, jenis kurma tersebut mengandung serat, antioksidan, dan gula sedang. Jadi, dapat membuat lebih kenyang tanpa asupan kalori berlebihan. 

Sementara itu, kurma jenis Medjool, Sukkari, atau Barhi yang matang sebaiknya dinikmati secukupnya, untuk menghindari asupan kalori yang terlalu banyak.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!