Enggak Bisa Berolahraga Saat di Rumah Aja? Ubah Rumah Jadi Gym Mini!

Jangan biarkan virus corona membuat kamu menjadi malas untuk berolahraga dan malas bergerak Ladies. Karena, bukan berarti enggak pergi ke gym membuat kamu enggak olahraga. Kamu masih bisa melakukannya di rumah dengan alat seadanya lho.
 

Dengan menyulap barang yang ada di rumah menjadi gym mini. Misalnya di ruang tamu, kamu masih bisa melakukan yoga, pilates atau senam lantai hingga peregangan. Kamu juga bisa memanfaatkan alat lainnya di rumah lho, yuk simak sebagai berikut.
 

Tangga

Foto: Istimewa

Siapa yang menyangka, tangga di rumah kamu bisa dimanfaatkan untuk melakukan latihan kardio. Berlari lah naik dan turun tangga selama satu menit, dijamin keringatmu akan keluar Ladies. Selain itu, kamu bisa melompat naik dan turun. Lalu manfaatkan juga untuk gerakan statis seperti lunge.
 

Kursi

Foto: Istimewa

Dengan memakai kursi, ternyata kamu bisa melakukan banyak gerakan olahraga lho. Misalnya, raised push up, revers lunge, step-ups (disarankan agar ada yang menahan kursi), leg raises (mengangkat kaki), hingga single leg squats. Jangan lupa untuk memakai kursi yang mempunyai dudukan yang rata atau enggak melengkung.
 

Sprei kasur

Foto: Istimewa

Jika kamu sedang mengganti sprei kasur, lakukan TRX dengan cara ikat sprei pada gagang pintu atau tempat yang memungkinkan. Lalu gunakan sarana latihan dengan tangan masing-masing yang memegang ujung sprei yang terjuntai. Kamu harus hati-hati saat menggunakannya, terkadang ada sprei yang enggak begitu kuat.
 

Buku

Foto: Istimewa

Jika kamu masih memiliki banyak buku yang menumpuk dan sudah lama enggak dipakai, kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga. Ikat beberapa buku dan pakailah sebagai alat latihan squat. Atau kamu bisa mengubahnya sebagai sarana latihan abdominal crunches. Tumpuklah buku hingga mencapai berat yang diinginkan.
 

Makanan

Foto: Istimewa

Jika kamu memerlukan barbel, manfaatkan saja botol minuman 600 ml hingga satu liter. Pakailah yang sesuai dengan tenaga yang kamu inginkan. Kalau enggak ada botol minuman, kamu bisa menggantinya dengan satu kantung kentang. Sekaleng susu yang berukuran cukup besar bisa kamu gunakan sebagai beban saat melakukan squat.