Bukan rahasia lagi jika kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan stroke hingga serangan jantung. Biasanya, keadaan ini bisa ditandai dengan gejala-gejala khusus yang kerap kali dianggap sepele. Kalau sudah begini, jangan tunda-tunda untuk langsung berupaya menurunkan kadar kolesterol, ya Beauties!
Langkah pertama yang harus dilakukan agar kadar kolesterol kembali normal pastinya adalah menerapkan pola makan sehat. Saat masa-masa ini, hindari terlebih dahulu makanan-makanan yang memicu kadar kolesterol tinggi.
Sebagai gantinya, Beauties bisa memakan beraneka macam buah-buahan. Pasalnya, kandungan pektin dalam buah bisa membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah. Hasilnya, kadar kolesterol pun bisa dikendalikan.
Publikasi Harvard Health menyebutkan ada 4 jenis buah yang bisa turunkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL). Ini dia buah-buahan tersebut.
Apel
Apel/ Foto: Freepik/mdjaff |
Berdasarkan laman Hello Sehat, seluruh bagian apel, terutama kulit apel mengandung pektin yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di usus halus. Selanjutnya, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui buang air besar dan kecil. Hasilnya, kadar kolesterol pun bisa terkendali.
Kandungan serat pada buah apel ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu Beauties untuk mengurangi keinginan makan makanan lain yang tidak sehat saat kadar kolesterol sedang tinggi-tingginya.