Hati-Hati, 4 Kebiasaan di Musim Hujan Ini Membuat Berat Badan Melonjak Naik!

Saat ini Indonesia tengah memasuki musim hujan. Berbagai daerah mulai rata diguyur hujan dengan intensitas lebat hingga sangat lebat. 

Daripada harus menerjang udara dingin dan terkena basahan air hujan, banyak orang yang lebih nyaman untuk menghabiskan waktunya di dalam rumah. Kamu salah satunya juga nggak nih, Beauties?

Nah, satu hal yang patut diwaspadai saat terlalu nyaman di rumah adalah melonjaknya berat badan. Beberapa kebiasaan di rumah saat musim hujan bisa jadi pendukung naiknya berat badan.

Apa saja beberapa kebiasaan itu? Simak yuk!

1. Minum Teh Manis Hangat

Ilustrasi teh manis/Foto: Freepik.com/zirconicusso

Musim hujan dengan udara dinginnya, memang akan paling pas dengan menikmati secangkir teh manis hangat. Namun, tahukah Beauties, jika terus menerus dilakukan hal ini bisa mengakibatkan berat badan naik?

Hal ini karena gula yang ditambahkan pada teh manis tersebut. Gula tersebut tinggi kalori, yang menyumbang peningkatan berat badan. 

Dalam satu cangkir teh manis hangat ukuran 200 ml, jika ditambahkan 2 sdm gula akan mengandung 104 kalori. Kalori tersebut bisa bertambah, jika kamu menambahkan lebih banyak gula lagi.

Mengonsumsi minuman atau makanan manis, dapat membuatmu terus menginginkannya, padahal itu tidak mengenyangkan. Inilah yang menyebabkan berat badan naik. 

Mengutip Revitalize Weightloss & Wellness, kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus pun, menyebabkan tubuh jadi kurang sensitif dan memproduksi lebih sedikit insulin. Ini yang menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2. Lalu, saat kekurangan insulin juga, menyebabkan glukosa menumpuk dalam dalam yang membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak. 

Karena hal ini, sebaiknya dibatasi konsumsi teh manis hangatnya. Bukan tidak boleh ya Beauties, dalam seminggu bisa kamu nikmati cukup 1-2 kali saja.

2. Makan Mi Instan

Ilustrasi makan mi instan/Foto: Getty Images/MTStock Studio

Pendamping teh manis hangat, akan paling pas memang kalau menikmati semangkuk mi instan kuah. Namun sayang, hal ini pun turut menyumbang peningkatan berat badan, saat kamu mengonsumsinya secara berlebihan. 

Dalam semangkuk mi instan kuah mengandung sekitar 300 kalori. Dengan tingginya kalori tersebut, makanan yang satu ini pun tidak cukup sehat. Terbuat dari tepung, tingginya kandungan natrium, nutrisi yang rendah, dan belum lagi tambahan pengawetnya. 

Umumnya, orang Indonesia tak cukup mengonsumsinya hanya satu bungkus, ditambahkan nasi, dan masih pakai tambahan saus hingga sosis lainnya. Kalorinya tentu meningkat naik. 

Mengatasi hal ini, bukan tidak boleh untuk mengonsumsi mi instan sesekali. Namun, jauh lebih baik jika dalam semangkuk mi tersebut diberi tambahan sayur, banyak protein, dan cukup satu bungkus saja. Dan tentunya, jangan setiap hari ya!

3. Ngemil Kurang Sehat

Ilustrasi keripik/Foto: iStock

Ternyata ada kaitan musim hujan dengan pemicu rasa lapar lho, Beauties!

Saat musim hujan, kita kurang terpapar sinar matahari. Hal ini bisa menurunkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan nafsu makan. 

Saat kadar serotonin turun, dapat memicu rasa lapar. Yang tak heran, membuatnya terus ingin mengunyah apapun itu. Nah, banyak orang memilih untuk ngemil di sela-sela waktu makan utamanya, mengutip Eating Well.

Sebenarnya, ngemil bukanlah sebuah kesalahan, termasuk untuk yang sedang diet. Namun, ngemil yang memicu bertambahnya berat badan adalah kebiasaan ngemil yang kurang sehat, seperti donat, cake, hingga beragam macam keripik. 

Makanan tersebut tinggi gula, tinggi garam, rendah nutrisi, dan tidak mengenyangkan. Sehingga memicu rasa ketagihan, yang membuatmu terus ingin mengonsumsinya. 

Pilihan terbaik, kamu bisa mengganti camilan dengan buah-buahan, yogurt tanpa gula, pop corn tanpa gula dan margarin, hingga edamame. Itu jauh lebih sehat untuk dikonsumsi ya!

4. Malas Olahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Getty Images/iStockphoto/chanakon laorob

Beauties, saat ketiga kebiasaan sebelumnya sering dilakukan, tapi tidak diimbangi dengan olahraga, maka dapat membuat berat badanmu naik!

Tak bisa dimungkiri bahwa saat musim hujan dengan udara yang dingin membuat kita malas gerak. Inginnya terus di atas kasur dan selimutan, bukan?

Namun, dengan tidak berolahraga artinya tidak banyak kalori yang terbakar. Kamu hanya terus memasukkan kalori dari makanan-minuman yang dikonsumsi. 

Tidak perlu ke tempat gym jika malas menerjang hujan. Cukup dengan rutin menyiapkan waktu minimal 15 menit untuk olahraga di rumah. Kamu dapat mencari tutorial olahraga di YouTube dan ikuti sesuai kemampuanmu. 

Itu dia sederet kebiasaan di musim hujan yang bisa membuat berat badan melonjak naik. Bagaimana, kamu sering lakukan nggak nih?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!