Kebiasaan makan di malam hari sering dilakukan oleh sebagian orang. Terkadang seseorang melakukan aktivitas sambil mengonsumsi makanan di malam hari seperti menonton film, menyelesaikan pekerjaan, menonton televisi, dan lain sebagainya.
Namun, harus kamu ketahui bahwa makan di malam hari memicu beberapa hal terjadi pada tubuh kita lho! Bahkan makan di malam hari dapat memicu reflux dan kenaikan berat badan. Lalu, hal-hal lain apa saja yang akan terjadi pada tubuh jika sering makan di waktu larut?
Dilansir dari detikFood, ini dia deretan hal yang akan terjadi pada tubuh kamu setelah makan di malam hari. Yuk simak!
1. Memicu Kenaikan Berat Badan
Bisa Menaikkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Benzoix |
Makan di malam hari mempengaruhi berat badan, terlebih jika jenis makanan yang dimakan tidak mengandung nutrisi yang baik. Saat kamu makan makanan berkalori tinggi di tengah malam, hal itu dapat mengganggu hormon yang disebut leptin yang memberi tahu kamu bahwa kamu sudah kenyang. Jika hormon leptin tidak memberi sinyal bahwa kamu kenyang, kamu mungkin akan makan lebih banyak dan dapat menyebabkan berat badan naik.
Dikutip dari Science Alert, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan peningkatan risiko obesitas. Sebuah penelitian di AS, menemukan bahwa makan empat jam lebih lambat dari biasanya benar-benar mengubah banyak mekanisme fisiologis dan molekuler yang mendukung penambahan berat badan.
2. Reflux
Reflux/Foto: Freepik.com/Lifestylememory |
Dikutip dari Healthline, makan terlalu larut dapat meningkatkan risiko refluks asam bergantung pada ukuran dan kualitas makanan, terutama jika kamu langsung tidur setelah makan.
Refluks terjadi ketika asam di lambung mulai mengiritasi lapisan esofagus. Hal ini dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dalam jangka panjang. Sebuah penelitian membandingkan efek makan jam 6 sore dengan jam 9 malam. Bagi orang dewasa yang sehat, makan malam lebih awal terbukti mengurangi gejala refluks asam.
3. Pilihan Makanan yang Buruk Memicu Obesitas
Pilihan Makanan yang Buruk/Foto: Freepik.com/Benzoix |
Makan di waktu larut dapat membuat kamu makan secara berlebihan atau memilih makanan yang mudah dan cepat yang cenderung tidak sehat.
Makanan tidak sehat tersebut diantaranya seperti keripik, permen, atau es krim. Hati-hati, dalam sebuah penelitian diantara 104 orang dengan obesitas, 45% memilih makanan manis sebagai makanan ringan pilihan di sore dan malam hari lho!