Protein merupakan makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh dan digunakan tubuh dalam jumlah besar. Protein berguna dalam memberikan struktur sel, membangun sel, dan melindungi tubuh dari virus dan bakteri.
Selain itu, protein juga berfungsi membangun pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, remaja, dan ibu hamil. Sehingga usahakan agar selalu mencukupi asupan protein harian.
Menurut United States Departement of Agriculture (USDA), kebutuhan harian protein perempuan sekitar 46 gram sedangkan untuk pria sekitar 56 gram.
Tubuh kita akan memberikan tanda-tanda jika kekurangan asupan protein. Apa saja tanda-tandanya? Simak ulasan berikut!
(naq/naq)