Kopi dan kepadatan metropolitan adalah dua hal tak terpisahkan. Orang-orang dari berbagai latar belakang profesi dan berbagai lapisan masyarakat sering menggantungkan stamina mereka pada kopi.
Dilansir dari laman Eat This not That, ahli gizi Sharon Katzman mengatakan bahwa kopi lebih dari sekadar pencegah rasa ngantuk. Kandungannya mampu meningkatkan kecerdasan kognitif, membantu pencernaan, meredakan peradangan, bahkan mencegah demensia. Namun, kopi justru bisa memberi dampak negatif apabila dikonsumsi di waktu-waktu tertentu, lho!
Ingin tahu kapan sebaiknya kamu menghindari minum kopi? Simak 5 aturan waktu minum kopi ini, yuk!
Hindari Minum Kopi Setelah Pukul 12 Siang
Ilustrasi Jam 12 Siang/Foto: Pixabay |
Saat hari semakin siang, tenaga untuk beraktivitas semakin terkuras dan rasa kantuk mulai menyerang. Di saat-saat seperti ini, biasanya muncul dorongan dalam diri untuk membuat secangkir kopi panas demi mengembalikan stamina. Namun, minum kopi di atas jam 12 siang ternyata tidak baik, lho! Kopi di siang hari akan mengganggu jadwal tidurmu baik di siang hari maupun malam hari, Beauties.
Untuk menghindari rasa kantuk di siang hari, kamu bisa mengganti kopi panasmu di pagi hari dengan cold brew. Ella Davar, RD, CDN, mengatakan pada Eat This Not That bahwa meminum kopi jenis cold brew pukul 11.30 pagi akan membantumu bertahan lebih lama di siang hari dari rasa kantuk. Hal ini karena membuat cold brew membutuhkan lebih banyak kopi untuk digiling agar konsentrasi kopi menjadi lebih kental. Semakin kental kopi, semakin banyak kafein yang ada di dalamnya, Beauties.
Jika sudah Minum 2 Cangkir, Jangan Tambah Lagi!
Ilustrasi Banyak Cangkir Kopi/Foto: Viktoria Aliptova |
Meski kamu harus bekerja sepanjang hari dan membutuhkan tenaga ekstra, jangan memforsir diri apalagi selalu mengandalkan kopi untuk menjaga stamina. Segala sesuatu yang berlebihan pasti ada dampak buruknya, begitu juga dalam mengonsumsi kopi, Beauties.
Menurut Katzman, tubuh akan merespon asupan kopi dengan positif di waktu yang tepat dan tidak lebih dari 2 cangkir, atau maksimal 3 cangkir jika sangat dibutuhkan. Jika dalam satu hari kamu sudah menghabiskan 2 cangkir, ada baiknya berhenti bergantung pada kopi dan turuti keinginan tubuhmu untuk beristirahat sejenak sebelum beraktivitas kembali.
Katzman mengatakan bahwa cangkir kopi ke-4 dan seterusnya akan semakin membuatmu dehidrasi, Beauties. Dilansir dari laman Thejournal.ie, Dr. Carl Lavie selaku profesor kesehatan di John Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans mengatakan bahwa meminum kopi dalam dosis berlebihan justru dapat meningkatkan risiko kematian.