Hindari 5 Kebiasaan 'Remeh' Ini, Agar Kesehatan Mentalmu Dapat Terjaga!

1. Kurang Tidur

Tidur/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto

Tidur adalah waktu bagi otak dan tubuh untuk pulih dari aktivitas sehari-hari. Saat tidur terganggu, fungsi otak juga terganggu, sehingga memengaruhi suasana hati, fokus, dan daya ingat.

Menurut Harvard Health, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan mental. Pastikan kamu memiliki rutinitas tidur yang konsisten agar otakmu tetap segar!

2. Mengabaikan Kesehatan Fisik

Kesehatan Fisik/ Foto: Pexels.com/ Chevanon Photography

Kesehatan fisik memiliki dampak langsung terhadap kesehatan mental. Kebiasaan seperti jarang berolahraga atau mengonsumsi makanan tidak sehat bisa memengaruhi suasana hati dan tingkat energi.

Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu menurunkan tingkat stres dan membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi, cobalah untuk berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat setiap hari.

3. Terlalu Sering Menyendiri

Menyendiri/ Foto: Pexels.com/ Keenan Constance

Menyendiri dalam waktu lama, terutama saat sedang mengalami stres atau masalah, bisa memperburuk kesehatan mental. Terkadang kita butuh dukungan sosial atau sekadar berbagi cerita dengan orang terdekat untuk meringankan beban pikiran.

Berdasarkan informasi dari Careers in Psychology, memiliki jaringan sosial yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Luangkan waktu untuk bertemu teman atau keluarga, meskipun hanya untuk saling mendengarkan satu sama lain.

4. Menggunakan Media Sosial Berlebihan

Bermain Media Sosial Berlebihan/ Foto: Pexels.com/ Tracy Le Blanc

Media sosial bisa jadi hiburan, tetapi penggunaan berlebihan justru sering membuat kita merasa tidak puas atau membandingkan diri dengan orang lain.

Kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kepercayaan diri dan menimbulkan rasa cemas. Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan cobalah untuk lebih fokus pada aktivitas yang membuat kamu merasa tenang dan bahagia.

5. Terlalu Fokus pada Pikiran Negatif

Berpikiran Negatif/ Foto: Pexels.com/ Alex Green

Kebiasaan mengeluh atau memikirkan hal-hal negatif terus-menerus dapat memperburuk kesehatan mental. Saat kita terlalu fokus pada pikiran negatif, otak cenderung sulit memproses hal-hal yang positif.

Usahakan untuk mengubah sudut pandang dan cobalah melihat sisi baik dari situasi apa pun. Kebiasaan berpikir positif bisa membantu mengurangi stres dan membuatmu merasa lebih tenang.

Menghindari kebiasaan buruk dan menggantinya dengan pola hidup yang sehat akan memberikan pengaruh positif pada kesehatan mentalmu, Beauties. Ingatlah untuk selalu merawat diri, baik dari sisi fisik maupun emosional. Dengan menjaga kesehatan mental, kamu bisa menjalani hari dengan lebih bahagia dan produktif.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!