Hindari 5 Kebiasaan 'Remeh' Ini Kalau Ingin Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Mendapatkan tidur yang nyenyak adalah hal yang penting agar tubuh dan pikiran tetap segar saat menjalani aktivitas esok hari. Namun, untuk mendapatkan tidur yang nyenyak terkadang menjadi hal yang sulit, karena disebabkan oleh berbagai alasan seperti kecemasan, banyak pikiran ataupun sederet kebiasaan-kebiasaan buruk menjelang tidur. 

Berikut ini deretan kebiasaan yang perlu dihindari jika kamu ingin tidur nyenyak sepanjang malam. Apa saja, simak!

1. Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit

Pola makan ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur kita lho Beauties! Sebab, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa mengganggu kenyamanan tidur sehingga membuat kita sulit nyenyak.

Makan terlalu banyak akan membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman, begitupun dengan makan terlalu sedikit yang dapat membuat kita merasa lapar sehingga sulit tidur. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang ringan dan sehat beberapa jam sebelum tidur. 

2. Mengonsumsi Kafein

Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam banyak minuman dan makanan, seperti kopi, teh, minuman energi, dan cokelat. Kafein dapat merangsang sistem saraf dan membuat kita tetap terjaga dan sulit tidur.

Jadi, jika kamu ingin tidur nyenyak sepanjang malam, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein ya!

3. Lingkungan yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, bising, atau pencahayaan yang terlalu terang, dapat mengganggu tidur. Sehingga sebelum tidur usahakan untuk menciptakan lingkungan yang bersih, tenang dengan pencahayaan yang redup.

Dengan begitu kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak.