Mengkonsumsi Makanan Berat Saat Larut Malam
Yup! Bagi kamu yang sulit tidur awal bahkan mengalami insomnia pasti selalu saja ingin mengkonsumsi makanan yang bisa menghilangkan rasa laparmu tersebut. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan berat saat larut malam. Nggak tanggung-tanggung, porsi yang dipilih pun sangat besar. Terang saja hal ini bisa meningkatkan berat badanmu seketika. Alangkah lebih baiknya kamu bisa mengurangi kebiasaan ini dan memilih mengkonsumsi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat malam hari, misalnya seperti kacang-kacangan maupun buah-buahan.
Mengkonsumsi Minuman yang Mengandung Kafein
Kebiasan meminum-minuman yang mengandung kafein saat malam hari sebaiknya dapat kamu hindari, karena kebiasaan ini tentunya bisa membuat kamu mengalami susah tidur. Maka dari itu, alangkah lebih baik kamu mengganti minuman yang berkafein ini dengan air putih yang dapat membantu menghidrasi tubuh dan kulitmu. Kamu juga dapat menggantinya dengan meminum hot milk atau hot chocolate.
| Baca Juga : 6 Jenis Lalapan yang Bantu Cegah Kolesterol |
Bermain Gadget Hingga Larut Malam
Yup! Kebiasaan yang satu ini memang sering tidak bisa dihindari. Biasanya sebelum tidur seseorang selalu memainkan gadget atau smartphone nya untuk stalking di sosial media, video call hingga larut malam, bermain game, bahkan scrolling timeline di sosial media. Sehingga hal ini sangat menyita waktu untuk dirimu beristirahat. Maka dari itu, kamu dapat mengurangi kebiasaan ini untuk mematikan gadgetmu menjelang tidur serta mematikan notifikasi sosial mediamu sehingga tidak mengganggu waktu istirahatmu.
Tidak Membagi Waktu Istirahat dengan Baik
Jika kamu si sibuk yang selalu di hantui oleh deadline di kantor, maka kamu akan giat melakukan pekerjaanmu hingga larut malam. Sampai-sampai kamu melupakan waktu istirahatmu yang menjadi prioritas utama bagi tubuh dan kesehatanmu. Mulai saat ini, kamu harus membagi waktu istirahat dan pekerjaan dengan baik, jangan menghabiskan waktu sehingga metabolisme tubuhmu akan memburuk nantinya. Usahakan untuk mencukupi waktu istirahat malammu sebanyak 8 jam sehari.