Sahur menjadi salah satu rutinitas yang tak boleh dilewatkan untuk umat muslim yang akan menjalani ibadah puasa. Sebab, saat sahur tubuh akan ditambah energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Karena hal ini, makanan saat sahur pun tak boleh asal. Sebab, salah-salah bisa bikin badan lemas bahkan ngantuk di siang hari yang akan mengganggu beraktivitas.
Perlu kamu ingat, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup saat puasa, seperti protein, serat, vitamin, mineral, serta beragam nutrisi lainnya agar kamu tidak cepat kelelahan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika sahur agar tidak mudah lemas dan ngantuk. Simak!
1. Makanan yang Mengandung Banyak Garam
Makanan yang Mengandung Banyak Garam / foto : pexels.com/Steve |
Agar kamu kuat berpuasa, kamu sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih ketika sahur. Tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, makanan tinggi garam juga dapat membuatmu merasa haus ketika siang hari.
Salah satu makanan yang mengandung garam tinggi adalah mie instan, keju asin, dan lainnya. Apabila kamu ingin mengonsumsi mie instan ketika sahur, sebaiknya kamu memeriksa label nutrisi untuk sodium dan menargetkannya sebanyak 120 mg atau kurang dari 100 mg.
2. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi
Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi / foto : pexels.com/EnginAkyurt |
Mengonsumsi banyak karbohidrat ketika sahur dapat membuatmu merasa lapar dan dapat membuatmu mengantuk. Hal inilah yang tentunya dapat menghambat rutinitas harianmu ketika puasa.
Sebaiknya, kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga tubuh dapat kenyang lebih lama dan kamu tetap bisa produktif ketika menjalankan ibadah puasa.
3. Roti
Roti / foto : pexels.com/Pixabay |
Siapa nih yang kalau sarapan pagi terbiasa mengonsumsi roti dan kebiasaan ini terbawa ketika puasa. Namun, nyatanya mengonsumsi roti ketika sahur dapat membuatmu cepat lapar.
Hal ini dikarenakan roti memiliki kandungan karbohidrat yang lebih lambat diproses oleh tubuh. Makanan jenis ini juga memiliki kandungan indeks glemik yang tinggi sehingga juga dapat menyebabkan kadar gula meningkat setelah makan.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi roti ketiak sahur karena energi dalam tubuh akan lebih cepat terkuras.