Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, Ini 7 Efek Mengerikan pada Tubuh yang Akan Mengintai!

1. Risiko Penyakit Jantung

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Pexels/ Tim Samuel

Rajin mengonsumsi soda dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebab, soda mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi yang akan mengarah ke penyakit jantung. 

2. Penyakit Ginjal

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Pexels/Sebastian Coman Photography

Costa mengatakan bahwa soda yang mengandung sirup jagung fruktosa yang tinggi dapat merusak ginjal. Sirup itu mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh yang nantinya akan membentuk kristal-kristal di ginjal. Kristal itu merupakan indikasi penyakit batu ginjal. 

Selain itu, bahaya soda akan meningkatkan penyakit ginjal kronis. Kamu bisa menghindari penyakit itu dengan cara mengurangi konsumsi soda di kehidupan sehari-hari.

3. Diabetes Tipe 2

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Pexels/William Fortunato

Sudah dikatakan bahwa kebanyakan soda memiliki kandungan gula yang tinggi. Sering minum minuman itu akan menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin yang berulang-ulang. Resistensi insulin itu yang berperan dalam timbulnya diabetes tipe 2. 

Sebuah penelitian dari jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman gula seperti soda secara rutin memiliki peningkatan resiko terkena diabetes sebesar 26 persen. Penelitian di tahun 2019 pun menunjukkan seseorang yang sering konsumsi minuman manis mempunyai resiko penyakit diabetes sebesar 16 persen dalam kurun waktu 4 tahun.

4. Menurunnya Kesehatan Tulang

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Pexels/cottonbro studio

Soda juga berefek kepada kesehatan tulang. Penelitian yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition di tahun 2014 menunjukkan bahwa partisipan yang minum soda sepanjang hari akan mengalami peningkatan resiko patah tulang pinggul sebesar 14 persen. 

Asam fosfat yang terkandung dalam kebanyakan soda pun juga berefek buruk pada tulang. "Beberapa penelitian membuktikan bahwa asam fosfat dapat mengganggu penyerapan kalsium, berpotensi melemahkan tulang dan adanya peningkatan risiko patah tulang," ungkap Costa.

5. Masalah Gigi

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Freepik/topntp26

Asam dan gula dalam soda mampu mengikis lapisan terluar gigi atau enamel gigi. Ketika enamel gigi terus menipis, gigi dapat berlubang hingga rusak. 

6. Berat Badan Naik

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Freepik/Racool_studio

Satu botol soda mengandung sekitar 150 hingga 200 kalori. Jika kamu mengonsumsi setiap hari, berat badanmu dapat naik jika tidak diimbangi aktivitas fisik. 

7. Meningkatkan Risiko Hati Berlemak

Hobi Minum Soda Setiap Hari? Menurut Ahli, 7 Efek Soda Ini Akan Mengintaimu /Foto: Freepik/rawpixel.com

Bahaya soda yang terakhir adalah mampu meningkatkan resiko hati berlemah atau fatty liver. Costa menyebut bahwa kandungan dalam soda dapat mengakibatkan penumpukan lemak yang banyak di dalam hati. 

"Konsumsi gula rafinasi dan sirup jagung fruktosa yang berlebihan, seperti mengonsumsi soda setiap hari, dapat membebani hati dan terjadi penumpukan lemak ekstra, yang dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol," ujarnya. 

Demikianlah 7 efek soda yang mana dapat meningkatkan berbagai resiko penyakit dalam tubuhmu menurut ahli. Lebih baik kurangi konsumsi soda dan perbanyak minum air putih, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!