Hobi Zumba Seperti Putri Marino? Ini Manfaatnya untuk Kamu

Aktris Putri Marino kerap membagikan foto-foto dirinya yang sedang melakukan olahraga zumba. Istri dari aktor Chicco Jerikho ini terlihat begitu menikmati olahraga asal Kolombia tersebut. 

Pada foto-foto yang dibagikannya, Putri menuliskan keterangan bahwa zumba itu tidak hanya membakar kalori, tapi juga menyenangkan dan gerakannya membuat bahagia. Tak ada alasan baginya untuk tidak tersenyum saat menjalankan zumba. 

Foto: https://www.instagram.com/putrimarino/

Zumba telah populer cukup lama di Indonesia. Zumba merupakan latihan kebugaran atau olahraga dengan gerakan yang energik, ceria, serta simpel. Hal ini sama dengan nama zumba yang dalam bahasa Kolombia berarti bersenang-senang dan bergerak cepat. 

Zumba sebetulnya tak berbeda jauh dengan senam. Bedanya, gerakan zumba menggabungkan dengan tarian Latin, seperti salsa, ragaton, juga tango, kemudian ditambah gerakan-gerakan fitness. Gerakan tersebut diiringi musik atau lagu Latin berirama sedang hingga cepat. 

Cocok Semua Usia

Foto: https://www.instagram.com/putrimarino/

Tak heran, bila zumba merupakan metode kebugaran yang berbasis pada 70 persen gerakan tarian Latin dan sisanya, 30 persen gerakan fitness. Begitu juga dengan musik yang digunakan, 70 persen musik Latin serta 30 persen lagu internasional yang berirama sedang sampai cepat. 

Zumba bisa dilakukan pria dan wanita serta segala usia, baik anak-anak, remaja, dewasa, maupun lansia. Hanya saja gerakannya berbeda-beda atau disesuaikan dengan kelompok usia. 

Membuat Bahagia

Foto: https://www.instagram.com/putrimarino/

Meski gerakannya menari dan ceria, bukan berarti zumba tidak efektif membakar kalori dan lemak tubuh. Sama dengan latihan kebugaran lainnya, zumba memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Manfaat zumba dari menurunkan berat badan atau membentuk tubuh ideal, meningkatkan kekebalan tubuh, mengencangkan otot, membuat mood bahagia sehingga terhindar dari tekanan atau stres, memperlancar aliran darah, sampai menekan risiko jantung. 

Menurunkan Berat Badan

Foto: https://www.instagram.com/putrimarino/

Untuk berat badan, misalnya, zumba mampu memangkas kalori sekitar 800-1.200 kalori per jamnya. Setidaknya, kamu bisa menurunkan berat badan hingga lima kilogram setiap bulan.  Olahraga ceria ini dapat kamu lakukan empat kali dalam seminggu dengan durasi 60 menit setiap latihan. Atau kamu bisa melakukannya setiap hari, tapi durasinya dikurangi. 

Berdasarkan American College of Sports Medicine (ACSM), untuk kebugaran tubuh dan kesehatan, kita harus berolahraga selama 150 hingga 250 menit per minggu.