Di tengah rutinitas yang super sibuk, kita mungkin sering kali mengalami gangguan atau distraksi sehingga sulit untuk fokus terhadap suatu hal. Sama seperti otot-otot tubuh yang ingin beristirahat setelah melakukan aktivitas berat, pikiran kita juga menginginkan istirahat setelah berkonsentrasi yang berat. Namun, tidak semua orang menyadarinya.
Dirangkum dari Life Hack, berikut ini 4 latihan sederhana yang bisa membantu meningkatkan kekuatan otak agar lebih fokus. Simak!
Latihan Fisik
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Beauties, melibatkan diri dalam aktivitas fisik atau latihan kekuatan fisik tidak hanya berfungsi untuk melenturkan otot-otot tubuh. Cara ini juga berfungsi untuk memberikan energi pada otak. Beberapa jenis aktivitas fisik mampu menurunkan resistensi insulin, menenangkan peradangan, dan memicu faktor pertumbuhan.
Banyak penelitian telah mengungkapkan bahwa area otak yang mengendalikan pemikiran dan memori cenderung lebih berkembang pada orang yang rajin berolahraga. Seorang ahli saraf Harvard, Scott McGinnis, menyatakan bahwa olahraga rutin yang moderat dan teratur selama enam bulan hingga satu tahun dapat memperluas area tertentu pada otak.
Oleh sebab itu, mulailah secara sederhana dengan menyisihkan waktu 15-30 menit sehari untuk bergerak secara aktif. Kamu bisa berjalan cepat di taman, mengikuti kelas dansa, jogging, atau melakukan sesi jumping jack singkat di ruang tamu. Kamu tidak perlu menjadi pro untuk memulai, temukan saja apa yang kamu sukai dan fokuslah bergerak.