Mau Sehat dan Panjang Umur? Intip 7 Rutinitas Harian Para Lansia Berumur 100 Tahun Ini
Wellness
Ingin Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur? Lakukan 5 Hal Penting Ini Mulai Sekarang
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Sabtu, 08 Nov 2025 12:30 WIB
5 Hal Penting yang Bantu Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur/Foto: freepik.com/karlyukav
Setiap orang tentunya menginginkan hidup sehat dan panjang umur. Hal ini bukan hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi gaya hidup yang kamu terapkan setiap hari turut memberikan pengaruh besar.
Berdasarkan situs Harvard Health Publishing, sekitar 25 persen rentang usia manusia ditentukan oleh genetik, tetapi sisanya ditentukan oleh cara manusia dalam merawat tubuhnya. Jika ingin panjang umur, kamu bisa memulai gaya hidup sehat dengan perilaku-perilaku sederhana dan produktif.
Berikut beberapa hal penting yang bisa kamu terapkan untuk hidup lebih sehat dan panjang umur.
1. Hindari Merokok
Banyak masyarakat terbiasa merokok meskipun kebiasaan tersebut bisa membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari paru-paru, jantung, kesehatan kulit, sampai mulut. Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko kanker. Maka dari itu, hindari kebiasaan merokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif.
2. Merawat Diri Secara Menyeluruh
5 Hal Penting yang Bantu Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur/Foto: freepik.com/benzoix
Perawatan diri secara menyeluruh adalah hal penting untuk memulai hidup sehat dan panjang umur. Banyak orang yang hanya merawat penyakit yang tengah diderita, padahal perawatan secara menyeluruh termasuk hal penting untuk pencegahan.
Saat kamu merasakan terdapat sesuatu di tubuhmu yang tidak beres, perhatikan antara kondisi fisik, otak, dan pikiranmu. Otak memiliki fungsi sebagai pengendali utama, organ fisik berperan secara kimiawi, sedangkan pikiranmu adalah ruang perasaan, pikiran, serta perilaku. Saat kamu mampu membedakan dan memperhatikannya, kamu akan mengetahui proses perawatan yang tepat untuk tubuhmu.
3. Dengarkan Sinyal yang Diberikan Tubuhmu
5 Hal Penting yang Bantu Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur/Foto: pexels.com/Photo By: Kaboompics.com
Kamu juga perlu mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh, baik ketika tubuh merasa lelah, lapar, dan hendak sakit. Berdasarkan penelitian dalam Brain Sciences, saraf, jaringan tubuh, dan sinyal internal dalam tubuh akan memberikan peringatan ketika terjadi sesuatu yang bermasalah pada tubuh.
Mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh bisa mencegah terjadinya hal-hal buruk. Misalnya, ketika tubuhmu menunjukkan tanda-tanda lelah, sebaiknya kamu lekas mengambil jeda untuk istirahat sejenak.
4. Tetap Aktif Berolahraga
5 Hal Penting yang Bantu Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur/Foto: pexels.com/Jonathan Borba
Senantiasa aktif berolahraga juga berperan dalam menjaga hidup lebih sehat dan berkontribusi terhadap umur panjang. Olahraga yang kamu lakukan secara konsisten bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru, jantung, otot, hingga membuat berat badan ideal.
Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga selama 15 menit per hari secara konsisten, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya.
5. Memperhatikan Asupan Nutrisi
5 Hal Penting yang Bantu Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur/Foto: pexels.com/MART PRODUCTION
Gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan jika ingin panjang umur adalah memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Setiap harinya, kamu memerlukan nutrisi untuk mendukung aktivitas, sehingga asupan makanan yang tepat akan membuatmu lebih berenergi.
Pola makan sehat juga bisa menjaga fungsi organ tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Hindari makanan tinggi gula, makanan olahan, maupun makanan yang mengandung lemak tak sehat. Kamu bisa mengonsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, hingga sayuran.
Itulah beberapa hal penting yang bisa kamu terapkan jika ingin hidup sehat dan panjang umur. Yuk, mulai perhatikan kesehatan dari sekarang, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
