Ingin Kulit Cerah dan Bebas Nyeri Sendi? Ini 5 Makanan Kaya Kolagen yang Wajib Dicoba

Beauties, apakah kamu lagi cari cara alami agar punya kulit glowing dan sendi yang sehat tanpa harus minum suplemen terus-menerus? Kamu bisa mendapatkannya dengan konsumsi makanan kaya kolagen, lho!

Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kekuatan sendi. Tubuh kita bisa memproduksi sendiri asal kita makan makanan yang tepat.

Yuk, simak makanan kaya kolagen yang wajib kamu coba!

Daging dan Produk Hewani

Dikutip dari Life Hack, daging sapi, ayam, dan ikan merupakan sumber kolagen utama karena banyak mengandung jaringan ikat. Ayam, terutama pada bagian leher dan tulang rawan juga terkenal dalam suplemen kolagen karena efeknya yang bagus untuk kesehatan sendi.

Ikan juga kaya kolagen, Beauties. Apalagi bagian kulit dan kepalanya. Kolagen pada ikan bahkan lebih cepat diserap tubuh dibanding daging merah, lho.

Telur dan Produk Susu

Telur dan Produk Susu/Foto: Unsplash/Anonton Nikolov

Telur, terutama bagian putih telur banyak mengandung proline, yaitu asam amino penting untuk produksi kolagen. Kuning telurnya pun mengandung kolagen alami. Selain telur, susu, yogurt, dan keju juga termasuk makanan yang mendukung pembentukan kolagen karena kandungan protein dan mineralnya yang tinggi.

Sayuran Hijau

Sayuran Hijau/Foto: Unsplash/Nutriciously

Tidak kalah penting, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada mengandung vitamin C dan klorofil yang penting untuk produksi kolagen. Tak hanya itu, sayuran hijau juga bertindak sebagai antioksidan alami.

Buah-Buahan

Buah-Buahan/Foto: Freepik

Buah-buahan segar adalah sumber vitamin C yang luar biasa untuk membantu tubuh dalam membentuk kolagen dari asam amino. Beberapa buah yang wajib kamu stok untuk kulit glowing antara lain jeruk, lemon, lime, kiwi, nanas, dan aneka berry.

Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan/Foto: Unsplash/Brenan Greene

Buat kamu yang suka camilan sehat, kacang dan legum adalah pilihan yang tepat. Selain protein nabati, makanan ini mengandung genistein, zat yang membantu produksi kolagen, dan mineral penting seperti zinc dan copper. Beberapa jenis kacang dan legum yang bisa kamu makan antara lain kedelai, kacang almond, mete, walnut, pistachio, dan produk susu nabati.

Beauties, sekarang kamu sudah tahu rahasia kulit sehat dan sendi kuat yang bisa kamu mulai dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Yuk, mulai stok makanan-makanan di atas biar kamu tetap glowing dan sehat alami!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!