Nah, salah satu yang sering menjadi keluhan wanita adalah ukuran lengan. Kebanyakan orang terutama kaum wanita tidak merasa percaya diri apabila lengan atasnya besar atau bergelambir. Karena, ketika memakai baju yang memperlihatkan bagian lengan yang cukup besar, Mereka akan merasa tidak seksi dan tidak nyaman. Tapi enggak usah khawatir, kali ini Beautynesia membantu kamu untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan.
Chair Triceps Dips
Latihan ini dapat memberikan lengan yang kencang dengan melatih otot trisep. Kamu dapat melakukan latihan ini di rumah dengan bantuan kursi atau meja dengan tinggi 60 cm. Berat seluruh tubuh akan bertumpu pada trisep, sehingga latihan ini dapat mengurangi lemak, sekaligus membentuk otot trisep.
Olahraga Kardio
Lakukan latihan kardio selama lima hari per minggu untuk membakar lemak. Anda dapat jogging di treadmill, aerobik, atau bersepeda. Lakukanlah latihan kardio yang berbeda setiap Anda berlatih untuk menjaga tubuh Anda tidak terbiasa dengan latihan. Karena jika tubuh Anda sudah terbiasa, tubuh akan sulit untuk membentuk otot.
Angkat Beban
Kamu cukup pegang barbel yang beratnya satu atau dua kilogram dengan kedua tangan. Sambil mengencangkan otot perut dan menegakkan bahu, angkat kedua tangan kamu di atas kepala. Agar lengan atas terlihat lebih menarik, lakukan latihan Mengangkat dumbel ke samping. Peganglah 2 dumbel, 1 dengan tangan kanan, 1 lagi dengan tangan kiri. Mendekatkan dumbel ke dagu. Peganglah 2 dumbel, 1 dengan tangan kanan, 1 lagi dengan tangan kiri. Kamu juga bisa melakukannya sambil duduk lho.
| Baca Juga : ASI Sedikit dan Tidak Lancar? Ini Tipsnya, Moms! |
Arm Circle
Latihan ini adalah salah satu latihan yang paling mudah untuk kamu lakukan. Arm circle ini tidak memerlukan dumbel. Kamu hanya perlu berdiri dengan posisi kaki sama dengan shoulder press dan juga triceps push-back. Kemudian rentangkan saja tangan Anda ke depan dan kemudian buatlah gerakan melingkar.
Boxing
Yang terakhir ini juga enggak kalah ampuh dan juga seru! Latihan boxing ini banyak menggunakan tangan dan lengan dapat dengan efektif dan cepat membakar lemak di bagian tersebut. Hasilnya pun, lengan kamu bukan Cuma mengecil tapi juga berbentuk. Boxing juga bisa jadi cara unutuk menghilangkan stress.
Itulah latihan yang bisa membantu kamu untuk ngecilin lengan kamu. Jangan lupa juga untuk memperhatikan pola makan kamu! Good Luck!