Detoksifikasi atau detoks merupakan proses pengeluaran racun dari dalam tubuh melalui berbagai cara alami. Salah satu cara detoks tubuh secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, buah-buahan juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar ultraviolet dan polusi.
Berikut 6 buah yang bagus untuk detoksifikasi tubuh, dikutip dari NDTV Food.
1. Lemon
Lemon segar/ Foto: Freepik/@Racool_studio |
Lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar, sehingga bagus untuk dikonsumsi saat ingin mendetoksifikasi tubuh. Buah ini paling efektif dalam detoksifikasi ketika dikonsumsi dengan air hangat. Meskipun banyak orang yang menambahkan gula ke dalamnya, yang terbaik adalah meminumnya saat kamu bangun tidur dengan air hangat dan tambahan irisan jahe.
2. Beri
Buah beri kaya akan serat dan vitamin C/ Foto: Freepik/@topntp26 |
Semua buah beri (strawberry, raspberry, blackberry, blackcurrant, dan blueberry) adalah sumber vitamin C dan serat. Satu cangkir blackberry mengandung 7,6 gram serat. Mengonsumsi buah beri membantu memproduksi butirat, yang merupakan asam lemak yang membantu penurunan berat badan dan membuat tubuh menjadi ramping.
Cara terbaik untuk mengonsumsi buah beri untuk detoksifikasi adalah dengan menghancurkannya hingga mengeluarkan sari buahnya, campurkan dengan air dan diamkan selama setengah jam. Kamu juga dapat mengonsumsinya dengan gandum atau cukup mencampur buah beri dan membuat jus detoks.