Ingin Mulai Hidup Sehat? Coba 6 Buah yang Bagus untuk Detoksifikasi Tubuh Ini
Cikal Chairunisa | Beautynesia
Sabtu, 26 Oct 2024 12:00 WIB
Ingin Mulai Hidup Sehat? Coba 6 Buah yang Bagus untuk Detoksifikasi Tubuh Ini/Foto: pexels.com/viktoria slowikowska
Detoksifikasi atau detoks merupakan proses pengeluaran racun dari dalam tubuh melalui berbagai cara alami. Salah satu cara detoks tubuh secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, buah-buahan juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar ultraviolet dan polusi.
Berikut 6 buah yang bagus untuk detoksifikasi tubuh, dikutip dari NDTV Food.
1. Lemon
 Lemon segar/ Foto: Freepik/@Racool_studio |
Lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar, sehingga bagus untuk dikonsumsi saat ingin mendetoksifikasi tubuh. Buah ini paling efektif dalam detoksifikasi ketika dikonsumsi dengan air hangat. Meskipun banyak orang yang menambahkan gula ke dalamnya, yang terbaik adalah meminumnya saat kamu bangun tidur dengan air hangat dan tambahan irisan jahe.
2. Beri
 Buah beri kaya akan serat dan vitamin C/ Foto: Freepik/@topntp26 |
Semua buah beri (strawberry, raspberry, blackberry, blackcurrant, dan blueberry) adalah sumber vitamin C dan serat. Satu cangkir blackberry mengandung 7,6 gram serat. Mengonsumsi buah beri membantu memproduksi butirat, yang merupakan asam lemak yang membantu penurunan berat badan dan membuat tubuh menjadi ramping.
Cara terbaik untuk mengonsumsi buah beri untuk detoksifikasi adalah dengan menghancurkannya hingga mengeluarkan sari buahnya, campurkan dengan air dan diamkan selama setengah jam. Kamu juga dapat mengonsumsinya dengan gandum atau cukup mencampur buah beri dan membuat jus detoks.
3. Pepaya
Konsumsi pepaya dalam keadaan segar/ Foto: Freepik/@jcomp
Pepaya dikenal kaya akan vitamin C dan nutrisi lain, seperti vitamin A, magnesium dan kalium, yang membuatnya menjadi antioksidan hebat yang membantu melawan flu atau pilek. Papain, enzim yang ditemukan dalam pepaya, membantu dalam pemecahan protein dan pencernaan. Buah yang kaya akan beta-karoten ini dapat mencegah kanker paru-paru dan mulut. Lebih baik kamu mengonsumsinya dalam keadaan segar dan diiris.
4. Nanas
Ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan/ Foto: Freepik/@freepik
Dilansir dari Healthline, nanas adalah buah tropis yang kaya akan enzim pencernaan. Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Enzim ini adalah protease, yang memecah protein menjadi komponen penyusunnya, termasuk asam amino. Hal ini membantu pencernaan dan penyerapan protein.
Hal ini juga membantu mengurangi peradangan yang selanjutnya membantu meringankan radang sendi dan membantu pemulihan yang cepat dari cedera. Nanas paling baik jika dimakan segar. Nanas kalengan tidak disarankan karena enzim bromelian dihancurkan di dalamnya.
5. Apel
Apel bermanfaat untuk kesehatan tubuh/ Foto: Freepik/@KamranAydinov
Selain kaya akan vitamin, serat, dan mineral, apel juga kaya akan fitokimia dan pektin, yang semuanya membantu detoksifikasi. Pektin mengeluarkan zat-zat tambahan makanan dan logam dalam tubuhmu. Kemudian, asam dalam apel (malat dan tartarat) membantu pencernaan.
Apel paling baik dimakan mentah dan jika dikonsumsi dengan kulitnya merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik. Apel organik memiliki antioksidan yang lebih tinggi daripada apel yang ditanam secara konvensional.
6. Delima
Delima/ Foto: Freepik/@freepik
Delima mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C yang dapat menurunkan kolesterol jahat, menjaga tekanan darah, dan baik untuk jantung. Cara terbaik untuk mengonsumsi buah delima adalah dalam bentuk jus karena bijinya membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.
Gaya hidup masa kini yang semakin jauh dari standar sehat memang menimbulkan rasa khawatir. Nah, supaya kesehatan tubuhmu meningkat, jangan lupa untuk mencoba rekomendasi enam buah yang bagus untuk detoksifikasi tubuh di atas, ya! Kira-kira kamu mau coba yang mana dulu?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
