Ingin Pencernaanmu Lancar? 7 Deretan Makanan Ini Wajib Kamu Coba

1. Pisang

Buah pisang telah lama dikenal sebagai salah satu buah pelancar pencernaan. Pisang memiliki serat yang bisa merangsang usus untuk berkontraksi. Proses kontraksi usus ini yang akan membuat bakteri baik dalam pencernaan bekerja maksimal dalam mengolah sisa makanan. Dengan mengonsumsi pisang setiap hari, usus akan bersih dan penceranaan terus lancar.
 

Foto: https://ramesia.com/

2. Bayam

Salah satu jenis sayuran hijau ini juga memiliki kandungan serat yang lumayan tinggi. Selain serat, bayam juga mengandung magnesium dan mineral yang bagus untuk merangsang gerak usus besar. Usus besar akan mampu bekerja lebih produksi dan membuat sistem penceraan berjalan lancar.
 

Foto: https://www.pixabay.com

3. Asparagus

Asparagus juga terkenal sebagai makanan pelancar pencernaan. Dalam asparagus terdapat prebiotik yang cukup tinggi. Prebiotik itulah yang menyimpan kandungan serat sangat tinggi, yaitu hingga dua kali lipat dari makanan lain. Prebiotik membantu kerja usus menjadi lebih ringan sehingga mencegah sembelit.
 

Foto: https://www.pixabay.com/

4. Apel

Di balik rasa manisnya yang disukai banyak orang, apel memiliki kandungan folat, vitamin A, C, kalium, dan mineral yang baik untuk pencernaan. Apel juga mengandung pectin yang bisa menambah jumlah bakteri baik secara signifikan. Makanan yang diolah dalam pencernaan akan berubah menjadi feses dan mudah dikeluarkan.
 

Foto: https://www.pexels.com/

5. Alpukat

Selain bagus untuk membantu program diet, ternyata buah alpukat juga bagus untuk menjaga kelancaran dan kesehatan pencernaan. Sama seperti pisang, alpukat juga mengandung serat tinggi yang berfungsi secara optimal dalam melancarkan pencernaan. Bahkan alpukat bisa menjadi obat untuk masalah sembelit dan bekerja dengan lebih cepat dan aman.
 

Foto: https://www.viva.co.id/

6. Mangga

Tidak kalah dengan buah-buahan manis di atas, mangga yang menjadi favorit banyak orang ini juga termasuk makanan pelancar pencernaan. Kandungan vitamin C dalam mangga membuat proses pengolahan makanan menjadi lebih cepat. Ditambah dengan enzim yang akan semakin meringankan kerja usus dalam mencerna makanan.
 

Foto: https://www.pixabay.com/

7. Anggur

Anggur adalah buah yang mengandung sifat pencahar alami sehingga bisa menyembuhkan sembelit secara alami. Mengonsumsi anggur tentu akan lebih baik daripada mengonsumsi obat pencahar. Asam organik serta kandungan air yang banyak dalam buah ini juga bekerja sangat baik untuk melancarkan kerja usus serta mencegah susah buang air besar.
 

Foto: https://www.pixabay.com/

Yuk, perlancar pencernaanmu dengan rutin mengonsumsi 7 makanan di atas!