Ingin Tetap Aktif Selama Puasa? Ini Waktu Olahraga yang Tepat

Menjalani  puasa  bukan berarti harus berhenti berolahraga, Beauties. Meski tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan asal waktunya tepat.

Kunci olahraga selama bulan Ramadan memang ada pada pemilihan waktunya agar tubuh tidak mudah lemas atau bahkan dehidrasi. Banyak orang ragu untuk tetap aktif karena khawatir energinya akan cepat habis.

Padahal dengan memilih waktu olahraga yang tepat, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tanpa mengganggu puasa yang sedang kamu jalani. Lalu, kapan sebenarnya waktu yang paling ideal untuk berolahraga saat puasa?

Waktu Paling Ideal untuk Berolahraga Selama Puasa

Waktu Terbaik Berolahraga selama Bulan Ramadan/ Foto: freepik.com/Drazen Zigic

Waktu menjadi faktor penting agar olarhaga tetap aman dan efektif selama Ramadan. Mengutip dari Johns Hopkins Aramco Healthcare, ada beberapa opsi yang bisa disesuaikan dengan kondisi dan rutinitas masing-masing.

Pertama adalah setelah berbuka puasa, lebih tepatnya sekitar 1-2 jam kemudian. Selama waktu tersebut, tubuh sudah mendapat asupan energi dan cairan, sehingga lebih siap untuk berolahraga. Namun, pastikan kamu memberi jeda setelah makan agar tidak mengganggu pencernaan.

Kedua, waktu ideal untuk berolahraga adalah sebelum sahur. Energi dari buka puasa sebelumnya kemungkinan masih ada dalam tubuhmu, sehingga cocok untuk dipakai berolahraga. Kendati demikian, kamu juga harus tetap memperhatikan waktu tidurmu, ya.

Dan yang terakhir adalah sebelum berbuka puasa. Namun, perlu kamu catat bahwa olahraga yang cocok dilakukan pada waktu ini adalah olahraga ringan. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan berolahraga ringan sambil menunggu buka puasa selama 30-60 menit. Aktivitas fisik seperti ini akan membuatmu tetap berenergi selama puasa.

Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Puasa

Jenis Olahraga yang Cocok Selama Bulan Ramadan/ Foto: freepik.com/freepik

Setelah mengetahui kapan saja waktu ideal untuk berolahraga selama bulan Ramadan, sekarang kamu juga perlu tahu jenis-jenis olahraga yang aman dilakukan saat sedang berpuasa, Beauties. Beberapa di antaranya adalah bersepeda, yoga, jalan cepat, dan lari ringan.

Untuk bersepeda dan yoga sendiri paling cocok dilakukan tepat sebelum buka puasa. Sebab, aktivitas fisik ini tidak membutuhkan waktu yang cukup lama, jadi kamu bisa melakukannya selama 30-60 menit saja. Sedangkan jalan cepat dan lari ringan paling baik dilakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

Yang terpenting, kamu harus selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama sahur dan buka puasa. Sebagai saran tambahan, minumlah setidaknya 8-10 gelas air putih antara waktu buka puasa dan sahur, serta hindari kafein dan minuman manis berlebihan yang dapat menyebabkan dehidrasi.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!