Jaga Tubuh Tetap Bugar Walau Berpuasa, 4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Tetap Kamu Lakukan Sambil Menunggu Buka!
Wellness
5 bulan yang lalu
Ingin Tetap Olahraga Saat Puasa? Ini 4 Pilihan Waktu Terbaiknya!
Aqida Widya Kusmutiarani |
Beautynesia
Jumat, 14 Apr 2023 18:30 WIB
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas olahraga sebaiknya tidak kamu lewatkan. Sebab, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah terjadinya obesitas, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menguatkan tulang, sendi, serta otot.Â
Namun, aktivitas menyehatkan tubuh ini sering kali dihindari oleh sebagian orang, terutama saat berpuasa. Hal ini dikarenakan, olahraga dikhawatirkan akan membuat tubuh lebih cepat haus dan lemas mengingat selama berpuasa kita tidak boleh makan dan minum sampai waktu berbuka tiba. Padahal, olahraga saat berpuasa bisa menjadi kesempatan yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori, khususnya buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.Â
Agar tetap bisa berolahraga saat berpuasa, kamu bisa memilih waktu olahraga yang tepat. Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa? Dilansir dari The Healthy Muslims, berikut ulasannya.Â
Sebelum Sahur
 olahraga saat puasa/Foto: pexels.com/KoolShooters |
Jika kamu bangun lebih awal sebelum sahur, kamu bisa memanfaatkannya untuk beribadah maupun olahraga. Waktu ini adalah waktu yang pas untuk berolahraga karena tubuh masih memiliki energi yang banyak dari makanan yang kamu makan saat berbuka puasa.Â
Namun, kamu juga perlu tahu olahraga sebelum sahur dapat membuat makanan yang dikonsumsi saat sahur lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga kamu mungkin akan merasa lapar lebih cepat. Selain itu, tubuh kamu juga akan terbiasa untuk bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur.
Setelah Sahur
Kamu juga bisa olahraga setelah sahur. Pada waktu ini, tubuh masih memiliki banyak energi yang berasal dari makanan yang kamu makan saat sahur. Dengan begitu, kamu bisa melakukan lebih banyak olahraga.Â
Biarpun begitu, tidak disarankan untuk melakukan jenis olahraga yang terlalu berat dan dalam intensitas waktu yang terlalu lama, ya. Sebab, hal ini akan membuat kamu lebih cepat haus dan lemas sehingga sulit untuk menjalankan aktivitas yang lain. Maka dari itu, hindari olahraga yang berlebihan agar tubuh masih memiliki energi untuk melakukan aktivitas seharian sampai waktu berbuka puasa tiba.Â
Sebelum Berbuka Puasa
 waktu terbaik berolahraga/Foto: pexels.com/Centre for Ageing Better) |
Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah sebelum berbuka. Di waktu ini, kamu bisa membakar lebih banyak lemak karena perut dalam keadaan kosong sehingga berat badan lebih cepat turun. Kamu juga tidak perlu khawatir akan kesulitan menjalani aktivitas seharian akibat kehausan dan lemas karena tinggal istirahat sebentar dan waktu berbuka pun tiba.Â
Meskipun demikian, sebaiknya kamu tetap menghindari olahraga yang berlebihan agar masih punya energi untuk melakukan aktivitas lain seperti beribadah sambil menunggu waktu berbuka. Selain itu, hindari pula makan dan minum berlebihan saat berbuka puasa karena akan membuat lemak yang sudah dibakar kembali lagi sehingga tujuanmu untuk menurunkan berat badan selama puasa jadi tidak tercapai.Â
Setelah Berbuka Puasa
Kamu merasa lemas dan tidak punya waktu untuk olahraga sebelum buka puasa? Manfaatkan waktu setelah berbuka puasa saja. Ini juga waktu terbaik untuk olahraga saat puasa karena tubuh memiliki banyak sekali energi. Kamu juga bisa minum dan makan setelah berolahraga.Â
Mulailah berolahraga satu sampai dua jam setelah berbuka puasa agar tubuh dapat mencerna makanan terlebih dahulu. Jika kamu ingin menjalankan ibadah salat tarawih, kamu bisa memilih jenis olahraga yang ringan dan singkat.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
