Meskipun sedang berpuasa, aktivitas olahraga sebaiknya tidak kamu lewatkan. Sebab, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah terjadinya obesitas, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menguatkan tulang, sendi, serta otot.
Namun, aktivitas menyehatkan tubuh ini sering kali dihindari oleh sebagian orang, terutama saat berpuasa. Hal ini dikarenakan, olahraga dikhawatirkan akan membuat tubuh lebih cepat haus dan lemas mengingat selama berpuasa kita tidak boleh makan dan minum sampai waktu berbuka tiba. Padahal, olahraga saat berpuasa bisa menjadi kesempatan yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori, khususnya buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Agar tetap bisa berolahraga saat berpuasa, kamu bisa memilih waktu olahraga yang tepat. Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa? Dilansir dari The Healthy Muslims, berikut ulasannya.
Sebelum Sahur
olahraga saat puasa/Foto: pexels.com/KoolShooters |
Jika kamu bangun lebih awal sebelum sahur, kamu bisa memanfaatkannya untuk beribadah maupun olahraga. Waktu ini adalah waktu yang pas untuk berolahraga karena tubuh masih memiliki energi yang banyak dari makanan yang kamu makan saat berbuka puasa.
Namun, kamu juga perlu tahu olahraga sebelum sahur dapat membuat makanan yang dikonsumsi saat sahur lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga kamu mungkin akan merasa lapar lebih cepat. Selain itu, tubuh kamu juga akan terbiasa untuk bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur.