Otak merupakan organ tubuh yang memegang peran penting dalam hal kemampuan kognitif. Otak mengontrol banyak aspek berpikir seperti mengingat, membuat rencana, membuat keputusan dan masih banyak lagi sehingga seseorang bisa melakukan aktivitas sehari-hari.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak secara alami akan mengalami penurunan. Pada orang lanjut usia, mereka mungkin mengalami penurunan daya ingat, kesulitan multitasking, hingga mengalami penurunan fokus.
Selain faktor bertambahnya usia, ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa berperan dalam menurunkan fungsi otak. Apa saja kebiasaan yang dimaksud?
1. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama/ Foto: Freepik.com/tirachardz |
Bekerja di belakang komputer membuat seseorang duduk lebih lama dari kebanyakan orang dengan profesi berbeda. Nyatanya, duduk terlalu lama bisa menurunkan fungsi otak.
Seperti yang dilansir dari laman Harvard Health Publishing, sebuah studi tahun 2018 di PLOS One menemukan bahwa terlalu banyak duduk dikaitkan dengan perubahan di bagian otak yang penting untuk mengingat.
Para peneliti menggunakan pemindaian MRI untuk melihat lobus temporal medial (MTL), yakni wilayah di otak yang membuat ingatan baru, pada orang berusia 45 hingga 75 tahun.
Mereka kemudian membandingkan pemindaian tersebut dengan jumlah rata-rata jam per hari orang tersebut duduk. Mereka yang duduk paling lama memiliki wilayah MTL yang lebih tipis. Menurut para peneliti, penurunan MTL dapat menjadi awal dari penurunan kognitif dan demensia.
Untuk itu, kamu yang saat ini memiliki kebiasaan duduk terlalu lama disarankan untuk bangun dan berjalan-jalan setelah duduk 15 hingga 30 menit.