Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidur Kurang dari 5 Jam?
Wellness
Ini Dia Jenis Musik Terbaik yang Bantu Kamu Tidur, Bisa Langsung Pulas!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Selasa, 11 Jun 2024 17:15 WIB
Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto
Banyak sekali genre musik yang bisa kamu dengarkan sesuai mood atau aktivitas yang kamu lakukan. Ketika sedang mobilitas di pagi hari, misalnya. Kamu bisa mendengarkan musik-musik upbeat yang buat kamu semangat.
Musik juga terbukti memengaruhi tidur lho, Beauties! Berdasarkan Sleep Foundation, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuat kamu tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan musik akan mendorong pelepasan hormon dopamin yang membuatmu merasa baik dan mengurangi hormon kortisol yang menyebabkan stres.
Nah setelah tahu manfaat mendengarkan musik sebelum tidur, yuk cari tahu jenis musik seperti apa yang bisa menghasilkan efek tersebut!
Musik Terbaik untuk Tidur
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Beauties, kamu salah satu orang yang suka mendengarkan musik sebelum tidur? Apa lagu yang kamu mainkan?
Mungkin banyak orang menganggap musik menangkan seperti musik klasik, instrumental, suara alam atau white noise adalah musik terbaik dimainkan sebelum tidur. Namun melansir Healthline, ternyata tidak selalu.
Studi tahun 2023 yang dipublikasi jurnal PLOS One menemukan musik terbaik untuk tidur bergantung dari orang yang mendengarkannya. Peneliti mengumpulkan data dari Spotify untuk mencari tahu lagu apa yang sering dimainkan orang untuk tidur.
Penelitian menunjukkan playlist dan lagu yang menonjolkan ‘ambience’ serta lagu kontemporer seperti pop dan indie paling sering didengar masyarakat global pengguna Spotify sebelum tidur.
Mengapa?
Ilustrasi/ Foto: Freepik/Lookstudio
Penemuan baru ini mengundang tanda tanya karena berbeda dengan hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan musik klasik dan instrumental jadi musik terbaik untuk tidur. Penjelasannya diterangkan oleh Dr. Alex Dimitriu, seorang psikiater dan Founder Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California.
Ia mengatakan kepada Healthline bahwa musik yang bersemangat seperti lagu-lagu pop bisa membantu seseorang tertidur karena beberapa alasan. “Kemungkinan besar lagu-lagu ini masih terstruktur, simetris, dan dapat diprediksi, tanpa transisi yang keras, atau perubahan tempo atau intensitas yang tiba-tiba,” jelasnya.
Selain itu, faktor ‘kebaruan’ musik juga berperan. Ketika lagu yang didengar terasa asing, maka otak akan terbangun. Sebaliknya, jika lagu sudah sering didengar dan terasa familiar, lagu tersebut dapat membantu tidur. “Musik, baik cepat atau lambat, kemungkinan besar membutuhkan kurangnya 'kebaruan', atau kejutan, untuk membantu tidur”.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
