Ini Dia Makanan yang Akan Membantu Menjaga Pertumbuhan Optimal Kehamilanmu!

Ketika hamil, banyak hal harus dijaga dan dipersiapkan demi menyambut sang buah hati. Mulai dari mempersiapkan kelahiran, memperbanyak kebiasaan baik, olahraga, sampai memilih makan-makanan bergizi demi meningkatkan potensi terbaik selama kehamilan. Dilansir dari laman Times of India, ternyata memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting selama periode kehamilan, lho! Pola makan yang baik dan sehat akan membantu ibu dan bayi untuk tetap sehat dan berkembang secara optimal.

Tapi, masih banyak nih, ladies yang gak tahu makanan apa saja yang baik dan memiliki banyak manfaat untuk Ibu hamil. Padahal makanan merupakan aspek paling penting demi kesehatan bayi dan Ibunya. Gak perlu pusing cari tahu, langsung aja kamu bisa baca rangkuman makanan yang baik untuk dikonsumi saat hamil di bawah ini!

Produk Susu

produk susu/unsplash

Kalsium dan Protein yang banyak akan sangat diperlukan tubuh karena seorang Ibu hamil tidak hanya memberi makan satu orang, melainkan dua orang sekaligus. Mengkonsumsi susu, Yogurt, dan Keju akan sangat membantu asupan kalsium dan protein yang lebih banyak dan baik untuk Bayi dan Ibunya. Tumbuh kembang janin pun akan lebih optimal.

Ubi Jalar

ubi jalar/unsplash

Mengonsumsi ubi jalar akan membantu meningkatkan pertumbuhan sel, jaringan serta imunitas dan memperbaiki penglihatan. Ini dikarenakan ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Dengan manfaatnya tersebut, ubi jalar tentu akan membantu perkembangan bayi agar lebih sehat dan kuat.

Sayuran yang Berdaun

sayuran/unsplash

Banyak sekali manfaat yang bisa bayi dan ibu hamil dapatkan dari  sayuran berdaun, di antaranya kandungan yang kaya antioksidan, kalsium, protein, serat, folat, vitamin, dan kalium, sayuran hijau adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda. Selain itu, sayuran berdaun dapat membantu melindungi tubuh terhadap banyak penyakit.

Jus Jeruk

jus jeruk/unsplash

Kalau seorang Ibu hamil rajin mengkonsumi jus jeruk, maka akan mendapatkan banyak manfaat sekaligus seperti folat, kalium dan tentu saja, vitamin C. Jus jeruk akan memberi nutrisi yang membantu mencegah berbagai kemungkinan jenis cacat lahir. Kemampuan bayi untuk meneyrap zat besi dalam tubuh pun akan meningkat, jadi jangan sampai terlewat dari list panganan wajib saat hamil ya, ladies!