Ini Manfaat Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur

Minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena air berperan penting dalam mendukung fungsi vital tubuh seperti pencernaan, sirkulasi darah, pengaturan suhu, dan proses detoksifikasi. Karena itulah, kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari memiliki banyak manfaat besar bagi tubuh. 

Melansir dari Real Simple dan NDTV, berikut beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Simak selengkapnya di bawah ini!

1. Rehidrasi Tubuh

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Setelah beberapa jam tidur, tubuh tentu mengalami dehidrasi. Karena itu, kamu perlu segera minum air putih setelah bangun tidur untuk membantu mengembalikan cairan yang hilang sepanjang malam. 

"Minum air di pagi hari akan mengisi kembali cairan tubuh, terutama jika Anda tidur dengan mulut terbuka atau berada di ruangan yang hangat," kata William W. Li, MD, seorang dokter. 

2. Meningkatkan Metabolisme

Ilustrasi menimbang berat badan/Foto: Freepik.com/freepik

Minum segelas air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30% selama beberapa jam ke depan. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, mendukung manajemen berat badan dan energi secara keseluruhan. 

3. Membuang Racun

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Selama tidur semalaman, tubuh memasuki mode perbaikan, yang mana ia mengumpulkan racun. Dengan minum air putih pertama kali setelah bangun, maka dapat membantu membuang racun-racun tersebut, mendukung fungsi ginjal dan detoksifikasi secara keseluruhan. 

4. Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi ke toilet/Foto: Freepik.com/jcomp

Beauties, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Salah satu contohnya, hidrasi yang cukup dapat membantu mengurangi sembelit, yang sering terjadi akibat dehidrasi. 

"Air hangat dapat membantu memecah makanan lebih cepat dibandingkan air dingin," kata Casey Kelley, MD, ABoIM, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health. Karena itu, jika kamu cenderung mengalami sembelit, minum air hangat setelah bangun tidur dapat mempercepat rehidrasi sekaligus membantu melancarkan pencernaan lebih cepat. 

5. Meningkatkan Kinerja Mental

Ilustrasi sedang belajar/Foto: Unsplash.com/BRUNO CERVERA

Minum segelas air putih di pagi hari juga dapat membantu memaksimalkan fokus, ketajaman mental, dan produktivitas sepanjang hari. Menurut Kelley, dehidrasi sering dikaitkan dengan brain fog (kabut otak) dan sakit kepala.

"Bahkan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi daya ingat jangka pendek dan konsentrasi," jelas Kelley. Oleh sebab itu Beauties, untuk menjaga kinerja mental tetap optimal, mulailah hari dengan minum segelas air putih. 

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi gambar jantung/Foto: Pixabay.com/volzi

Beauties, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena memenuhi kebutuhan hidrasi di pagi hari dapat meringankan beban kerja jantung. 

Air yang cukup dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, melancarkan sirkulasi, dan mendukung pengiriman oksigen serta nutrisi ke organ-organ vital, sehingga mengurangi risiko masalah kardiovaskular. 

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi kulit yang sehat/Foto: Freepik.com/benzoix

Minum air putih secara teratur sepanjang hari memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit, mulai dari memperbaiki warna kulit hingga mencegah penuaan dini. Khusus di pagi hari, air putih dapat membantu mengurangi pembengkakan yang sering muncul setelah bangun tidur. 

Selain itu, mencukupi asupan air juga membantu mencegah jerawat yang bisa disebabkan oleh penumpukan bakteri di sarung bantal atau kebiasaan tidur dengan riasan maupun produk perawatan kulit yang masih menempel di wajah. 

Itulah Beauties, beberapa manfaat minum segelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Yuk mulai terapkan kebiasaan ini dari sekarang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!