7 Minuman Sehat yang Berkhasiat untuk Menghilangkan Stres, Bikin Kembali Rileks!

1. Teh Chamomile

Teh Chamomile/ Foto: Pexels.com/ Аня Кринцер

Teh chamomile menempati posisi teratas dalam daftar minuman pereda stres. Teh herbal ini sudah dikenal selama ratusan tahun sebagai penenang alami berkat kandungan apigenin, antioksidan yang membantu merilekskan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.

Bahkan, secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur bisa membantu kamu terlelap lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan sedikit madu alami, tidak hanya menambah rasa manis, tapi juga memberikan manfaat antibakteri.

2. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat/ Foto: Pexels.com/ solod_sha

Kalau ingin minuman segar yang membangkitkan semangat, air lemon hangat bisa jadi pilihan tepat. Selain membantu menghidrasi tubuh, vitamin C di dalam lemon berperan penting melawan radikal bebas akibat stres dan mendukung produksi hormon yang memperbaiki suasana hati.

Minuman ini paling cocok diminum di pagi hari untuk memulai hari dengan energi positif, atau di sore hari setelah aktivitas padat untuk membantu tubuh kembali segar.

3. Teh Hijau

Teh Hijau/ Foto: Pexels.com/ Wallace Chuck

Teh hijau juga layak kamu coba, Beauties. Minuman ini mengandung L-theanine, asam amino yang bisa menenangkan pikiran tanpa membuat kantuk, serta sedikit kafein yang membantu mempertahankan fokus dan kewaspadaan.

Kombinasi keduanya membuat teh hijau pas untuk diminum saat kamu ingin tetap produktif, tapi tidak ingin merasa tegang. Selain itu, teh hijau kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan jantung.

4. Susu Hangat

Minum susu hangat/ Foto: Pexels.com/ Charlotte May

Untuk efek nyaman yang klasik, segelas susu hangat selalu jadi andalan. Kandungan triptofan di dalam susu membantu tubuh memproduksi serotonin hormon yang berperan besar dalam mengatur suasana hati dan melatonin yang membantu tidur lebih nyenyak.

Minuman ini cocok diminum sebelum tidur, apalagi kalau kamu sedang merasa cemas atau sulit rileks. Tambahkan sedikit bubuk kayu manis untuk aroma yang menenangkan sekaligus manfaat antiinflamasi alami.

5. Infused Water Buah dan Herbal

Infused water/ Foto: Pexels.com/ solod_sha

Jika kamu lebih suka minuman ringan dan menyegarkan, infused water buah dan herbal adalah pilihan yang sehat dan rendah kalori. Cukup campurkan irisan buah segar seperti stroberi, lemon, atau jeruk dengan beberapa helai daun mint ke dalam air dingin, lalu diamkan sebentar di kulkas.

Infused water tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga memberi aroma segar yang membantu menenangkan pikiran.

6. Smoothie Pisang dan Berry

Smoothie/ Foto: Pexels.com/ Element5 Digital

Untuk camilan sehat sekaligus penurun stres, smoothie pisang dan berry bisa jadi favorit. Pisang kaya magnesium dan triptofan yang membantu merilekskan otot, sementara berry seperti blueberry, raspberry, atau stroberi, penuh vitamin C yang membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Kandungan antioksidannya juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif. Minuman ini cocok untuk sarapan atau sebagai camilan sore yang mengenyangkan.

7. Teh Peppermint

Teh herbal/ Foto: Pexels.com/ Bianca Debisko

Terakhir, ada teh peppermint yang menawarkan sensasi segar sekaligus menenangkan. Aroma peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala ringan, mengurangi ketegangan otot, dan memperbaiki fokus.

Selain itu, teh peppermint baik untuk pencernaan yang sering terganggu saat stres, sehingga tubuh terasa lebih nyaman secara keseluruhan. Minum teh peppermint hangat di malam hari bisa menjadi ritual sederhana untuk mengakhiri hari dengan perasaan lebih ringan.

Beauties, mengelola stres ternyata bisa sesederhana menyeruput minuman hangat atau segar yang kamu sukai. Mulai sekarang, coba sediakan salah satu atau beberapa minuman ini di rumah atau kantor. Jadi, ketika stres datang, kamu sudah punya cara sederhana, sehat, dan efektif untuk mengembalikan ketenanganmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!