Squat adalah salah satu jenis latihan kebugaran yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Dalam setiap gerakannya, squat lebih banyak melibatkan otot inti tubuh dan otot tubuh bagian bawah yang meliputi perut, paha, bokong, betis, punggung, dan pinggul.
Menurut Dr. Timothy Suchomel, salah satu manfaat squat adalah membantu membangun dan menguatkan otot inti serta tubuh bagian bawah. Paling utama, squat berperan dalam menguatkan tubuh bagian bawah, khususnya bokong dan paha depan, melansir Business Insider. Posisi lutut yang membentuk 90 derajat saat squat membantu mengaktifkan otot-otot tersebut secara efektif.
Jika squat bisa membantu membangun dan menguatkan otot tubuh, terutama bokong, seberapa sering kita harus latihan squat? Berapa sesi latihan yang diperlukan dalam seminggu?