Menurut Ahli Kesehatan, Ini 4 Alasan Kenapa Kamu Perlu Cuci Handuk Seminggu Sekali
Wellness
Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidur 8 Jam Setiap Malam Menurut Ahli
Cindy Novita | Beautynesia
Selasa, 24 Feb 2026 07:30 WIB
Mengelola mood lebih baik/Foto: Pixabay.com
Beauties, mungkin kamu pernah merasa kelelahan di pagi hari akibat kurangnya waktu tidur. Faktanya, orang dewasa dianjurkan tidur sekitar delapan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memulihkan diri. Ketika kebutuhan tidur ini terpenuhi secara rutin, tubuh akan merespons dengan berbagai manfaat positif, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Melansir Real Simple, berikut ini beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika kamu tidur delapan jam setiap malam. Check it out!
1. Tubuh Terasa Lebih Segar
Tubuh terasa lebih segar/Foto: Freepik.com
Menurut Dr. Anupamjeet Sekhon, tidur dapat membantu meredakan tekanan yang menumpuk sepanjang hari, Beauties. Waktu istirahat yang cukup memberi kesempatan bagi otak dan tubuh untuk pulih secara optimal, sehingga kamu bisa bangun dengan perasaan lebih segar dan siap menjalani hari baru.
2. Mengelola Mood Lebih Baik
Mengelola mood lebih baik/Foto: Pixabay.com
Saat tubuh merasa lelah akibat kurangnya waktu tidur, kondisi ini bisa memengaruhi kestabilan emosi dan membuatmu lebih mudah marah tanpa alasan yang jelas, Beauties.
Psikolog klinis, Dr. Liz Ross, PhD, menjelaskan bahwa tidur berperan penting dalam mengatur area otak yang bertanggung jawab dalam memproses serta merespons isyarat emosional. Dengan waktu tidur yang cukup, otak dapat mengelola emosi dengan lebih baik, Beauties.
3. Otak Akan Berfungsi Lebih Baik
Otak akan berfungsi lebih baik/Foto: Freepik.com
Saat mendapatkan waktu tidur yang cukup, otak bisa bekerja lebih fokus dalam menyelesaikan tugas dan memecahkan masalah karena tidak terganggu rasa lelah atau kantuk, Beauties. Tidur berkualitas juga membantu memperkuat daya ingat dan mendukung kreativitas serta fungsi kognitif secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh/Foto: Freepik.com
Tidur yang cukup merupakan salah satu langkah sederhana untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat cuaca dingin atau musim hujan. Psikolog klinis Dr. Liz Ross, PhD, menjelaskan bahwa tidur berperan dalam meningkatkan produksi sel-sel imun yang melawan infeksi sekaligus mengatur respons peradangan. Dengan tidur cukup secara teratur, tubuh pun dapat merespons penyakit dengan lebih efektif dan pulih lebih cepat, Beauties.
5. Mengurangi Peradangan Secara Alami
Mengurangi peradangan secara alami/Foto: Freepik.com
Kurang tidur yang diimbangi dengan pola hidup kurang sehat seperti stres berkepanjangan, konsumsi makanan olahan tinggi, serta kurangnya aktivitas fisik, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2, Beauties. Sebaliknya, jika kamu memiliki waktu istirahat yang cukup, hal ini dapat membantu mengontrol peradangan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
