Inilah Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Benar!

Tubuh yang ideal merupakan idaman setiap orang. Berat badan yang ideal ini akan menurunkan resiko terkena penyakit. Selain itu hal ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dalam mencapai berat badan yang ideal berbagai cara dilakukan mulai dari olahraga hingga diet.

Diet merupakan salah satu cara yang banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun, diet yang tidak benar akan berdampak pada penurunan kesehatan yang berakibat buruk bagi tubuh. Untuk melakukan diet haruslah dengan cara yang benar agar tubuh tetap sehat dan berat badan dapat terkontrol.

Mengatur Jadwal Makan

cara diet/ foto: freepik.com

Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan diet adalah waktu makan kamu. Aturlah waktu makanmu dengan tepat dan jangan biarkan tubuh kelaparan. Jangan pernah melewatkan waktu makan kamu karena malah akan membuat dietmu sia-sia.

Baiknya kamu menghindari makan malam karena akan terjadi penumpukan kalori. Selain itu kamu perlu mengatur porsi makan kamu sesuai kebutuhan tubuh.

Pilih Makanan yang Bergizi

cara diet/ foto: freepik.com

Perhatikanlah makanan yang kamu konsumsi selama diet. Kurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein. Pilihlah makanan yang bergizi seperti sayuran, daging dan buah-buahan.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula, garam dan minyak. Selain itu hindari juga makanan siap saji dan kemasan yang mengandung banyak lemak jenuh yang akan membuat diet kamu gagal.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

cara diet/ foto: freepik.com

Tubuh sebagian besar terdiri dari cairan sehingga kebutuhan cairan dalam tubuh harus selalu dipenuhi. Hal ini sangat penting dalam menunjang program diet yang sehat. Konsumsilah air putih, jangan minum minuman berasa yang mengandung banyak gula. Sediakanlah air setiap kali beraktivitas.

Konsumsi Makanan yang Direbus

cara diet/ foto: freepik.com

Saat kamu sedang dalam program diet sebaiknya kamu menghindari makanan yang digoreng dengan minyak karena mengandung lemak jenuh. Pilihlah metode merebus ataupun mengukus untuk memasak makanan. Metode ini juga tergolong lebih sehat karena tidak merusak kandungan gizi makanan.

Olahraga Secara Rutin

cara diet/ foto: freepik.com

Agar tubuh tetap bugar saat sedang diet, olahraga sangat dibutuhkan. Olahraga secara rutin juga akan menunjang diet untuk menurunkan massa lemak dan membentuk massa otot sehingga bentuk tubuh akan terlihat lebih ideal. Selain itu olahraga juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk kamu yang sedang menjalani diet sebaiknya menerapkan beberapa hal tersebut agar badan kamu tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal yang kamu inginkan.