Jalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang bisa banget dilakukan setiap hari. Jalan kaki dapat membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh dan tentunya ini adalah alternatif olahraga bagi kalian yang tidak suka lari ataupun olahraga lainnya. 

Selain mudah untuk dilakukan dan membuat kesehatan lebih baik, jalan kaki juga memiliki berbagai manfaat lain. Yuk, simak beberapa manfaat jalan kaki selama 15 menit. 

Meningkatkan Ide Kreativitas

meningkatkan ide kreativitas (sumber : freepik)

Berjalan kaki selama 15 menit dipercaya bisa meningkatkan kemampuan berpikir lho, sehingga kalian dapat mengasah kemampuan kalian dengan ide dan kreativitas baru. Bagi kalian yang sering "buntu", jalan kaki bisa banget jadi solusi kalian untuk mencari ide baru, ladies. Berjalan kaki juga dapat mencegah pikun dan memperbaiki kesehatan mental.

Tidur Lebih Nyenyak

tidur nyenyak (sumber : freepik)

Bagi kalian yang sering mengalami susah tidur atau insomnia, jalan kaki adalah salah satu kunci untuk bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Berjalan secara rutin dapat membuat tidur kalian lebih nyenyak dan mengatasi masalah gangguan tidur, serta dapat meningkatkan kebugaran tubuh kalian, lho!

Menjaga dan Menurunkan Berat Badan

menjaga dan menurunkan berat badan (sumber : freepik)

Jalan kaki dapat membakar kalori kalian lho, ladies. Membiasakan berjalan kaki juga bisa menjaga metabolisme dalam tubuh sehingga bisa menjaga bahkan dapat menurunkan berat badan kalian, lho. Kalian juga bisa menambahkan durasi waktu berjalan kaki bagi yang ingin menurunkan berat badan dan tentunya kalian juga bakal mendapatkan bonus yakni mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat tulang anda. 

Menenangkan Pikiran

meditasi (sumber : freepik)

Bagi kalian yang merasa depresi atau stress, berjalan kaki bisa banget bikin pikiran kalian lebih tanang. Bahkan meskipun hanya 10 menit berjalan, manfaatnya sudah sama seperti melakukan olahraga di gym lho. Hal itu dapat menurunkan kecemasan dan depresi. Kalian juga bisa melakukan jalan kaki agar dapat mengurangi kekhawatiran yang mengganggu pikiran kalian.

Menjaga Kesehatan Mata

indera penglihatan (sumber : freepik)

Jalan kaki selama 15 menit ternyata juga dapat menjaga kesehatan mata kalian, lho. Jika kalian rutin melakukannya maka kalian juga tidak lebih rentan mengalami gangguan penglihatan. Selain itu, kemungkinan terjadi degenerasi retina juga lebih minim.

Memperbaiki Suasana Hati

happy woman (sumber : freepik)

Jika kalian merasa suntuk, berjalan kaki selama 15 menit di luar ruangan juga dapat membuat kalian lebih bahagia lho, ladies. Apabila jalan kaki dilakukan rutin juga akan memberikan efek positif bagi tubuh kalian. Suasana hati kalian tentunya akan meningkat dan akan merasa lebih baik.

So, tidak ada alasan lagi bukan untuk tidak mulai bergerak? Kalian bisa banget lakukan aktivitas jalan kaki 15 menit di dalam maupun di luar ruangan. Yuk, segera lakukan!