7 Manfaat Konsumsi 3 Kurma Setiap Hari, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Otak!
Wellness
Jadi Favorit Saat Ramadan, Ini 6 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Perempuan
Nurmalia Ratnasari | Beautynesia
Minggu, 02 Apr 2023 04:30 WIB
Deretan Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Perempuan/foto: Pixabay/Pictavio
Selama ribuan tahun, kurma telah menjadi bagian penting dari diet Timur Tengah dan dikenal sebagai salah satu buah super yang kaya nutrisi. Kurma mengandung sejumlah nutrisi penting di antaranya karbohidrat, protein, serat, potassium, vitamin, dan mineral. Varietas kurma yang berbeda juga dapat memiliki konsentrasi nutrisi yang berbeda-beda.
Selain sebagai pengganti gula rafinasi yang sehat, khususnya bagi perempuan kurma bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Di antaranya kurma dapat membantu menjaga kesehatan kulit, menurunkan berat badan, mengurangi lemak perut, serta memberikan dukungan nutrisi selama kehamilan.
Dirangkum dari laman Bateel, berikut sederet manfaat kurma bagi kesehatan perempuan!
1. Membuat Rambut Lebih Sehat dan Mencegah Kerontokan
 Manfaat kurma bagi kesehatan rambu/foto: Unsplash/Element5 Digital |
Bagi kamu yang ingin memiliki rambut indah dan sehat, kurma bisa menjadi solusinya. Kurma kaya akan zat besi dan vitamin B5 yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan memperkuat folikel rambut. Ini membantu mencegah kerontokan rambut dan membuat rambut lebih sehat dan berkilau.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kurma mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Kandungan asam lemak di dalamnya juga dapat mengurangi risiko peradangan, osteoporosis, serta artritis reumatoid.
3. Membuat Kulit Lebih Bercahaya
 Manfaat kurma bagi kesehatan/Foto: pexels.com/Sora Shimazaki |
Ingin memiliki kulit yang sehat dan bercahaya? Kurma juga bisa membantu kamu mewujudkannya, lho! Kandungan vitamin C dan D dalam buah kurma dapat memperkuat jaringan subkutan, membuat kulit lebih lembut, dan juga halus. Antioksidan yang berlimpah dalam kurma juga dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan menunda pembentukan kerutan dan garis halus.
Sederet Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Perempuan Selanjutnya
Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Perempuan/foto: Unsplash/Masjid Pogung Dalangan
4. Menyediakan Nutrisi Penting Selama Kehamilan
 Kurma menyediakan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan anak/Pexels/Leah Kelley |
Bagi ibu hamil, mengonsumsi kurma dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk ibu dan anak. Hal ini karena kurma menyediakan asam amino dan karbohidrat yang dibutuhkan selama kehamilan. Kurma juga tinggi akan vitamin B16 (asam folat) yang dapat mengurangi risiko kelainan lahir. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kurma selama kehamilan dapat meringankan persalinan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otak
Kandungan boron dalam kurma membantu menjaga kekuatan tulang, sedangkan mineral seperti fosfor, potasium, kalsium, dan magnesium menjadikannya makanan super untuk mencegah penyakit osteoporosis serta memperkuat tulang. Kandungan antioksidan dalam kurma juga dapat melindungi otak dari efek merugikan dari stres oksidatif dan peradangan.
6. Mengatur Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
 Kurma mengurangi risiko diabetes/foto: Freepik/Azerbaijan Stockers |
Terakhir, kurma dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes, lho, Beauties. Indeks Glikemik yang rendah pada kurma menandakan bahwa kurma cenderung tidak menyebabkan lonjakan pada kadar gula darah saat dikonsumsi. Menurut penelitian, kurma dapat memperlambat produksi insulin dan kecepatan penyerapan glukosa dari usus.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan kurma ke dalam menu dietmu, ya! Selain memberikan rasa manis yang alami, kurma juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang luar biasa bagi perempuan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
