5 Alasan Mengapa Terkadang Perempuan Sulit Memilih Menu di Restoran, Ada yang Relate?
Wellness
5 Kebiasaan Makan dan Minum Kurang Sehat Ini Harus Kamu Hindari Saat Ramadan
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Senin, 27 Mar 2023 08:30 WIB
Kebiasaan makan dan minum saat Ramadan yang harus dihindari (kebiasaan Ramadan/Foto: pexels.com/Thirdman)
Ramadan merupakan bulan suci yang penuh berkah bagi umat Muslim. Di bulan ini, umat Muslim akan menjalani ibadah puasa selama 30 hari atau sebulan penuh. Selama sebulan ini, tentunya akan ada beberapa kebiasaan yang berubah. Salah satunya adalah kebiasaan makan dan minum.Â
Sayangnya, perubahan kebiasaan makan di bulan puasa pada seseorang ini tidak selalu sehat. Sebagian orang ada yang justru menjalani kebiasaan makan dan minum yang kurang sehat selama berpuasa. Hal ini tentu harus dihindari karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.Â
Nah, apa saja kebiasaan makan dan minum kurang sehat yang harus dihindari saat Ramadan? Check this out, Beauties!
Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa
 puasa Ramadan/Foto: pexels.com/Thirdman |
Berbuka puasa adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu saat bulan Ramadan. Pasalnya, di waktu ini, umat Muslim diperbolehkan membatalkan puasa sehingga bisa makan dan minum seperti biasa.Â
Namun, momen berbuka puasa ini sering kali membuat orang tergoda untuk memanjakan diri dengan mengonsumsi berbagai hidangan yang disajikan. Alhasil, makanan yang dikonsumsi pun terlalu banyak. Kondisi ini akan membuat perut terasa penuh. Bahkan, bisa menyebabkan kamu terkena radang perut, gejala diare, nyeri perut akut, hingga muntah-muntah.Â
Agar terhindar dari kebiasaan makan berlebih saat berbuka puasa ini, sebaiknya makan secukupnya saja. Jika takut tergoda dengan aneka hidangan berbuka puasa, hindari menyiapkan terlalu banyak hidangan berbeda saat menu buka puasa. Jika godaan tidak ada, otomatis kamu pun lebih mudah untuk makan secukupnya.
Makan Makanan Berminyak
Kebiasaan makan makanan berminyak saat Ramadan sebaiknya dihindari (Ramadan 2023/Foto: pexels.com/Pavel Danilyuk)
Di Indonesia, makanan berminyak seperti gorengan adalah hidangan yang tak boleh terlewatkan saat berbuka puasa. Rasanya yang gurih membuat banyak orang menyukai makanan ini.Â
Namun, di balik rasanya yang gurih dan lezat ini, gorengan mengandung lemak jenuh yang berbahaya untuk kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih dan dalam keadaan perut kosong. Ketika kamu mengonsumsi gorengan sebagai makanan pertama berbuka puasa, organ pencernaan akan kesulitan mencerna gorengan ini sehingga perut pun menjadi tidak nyaman.
Minum Minuman Berkafein
 kebiasaan kurang sehat/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kamu terbiasa minum minuman berkafein seperti kopi saat sahur? Jika ya, sebaiknya hindari kebiasaan yang satu ini saat Ramadan. Hal ini dikarenakan kafein cenderung membuat kamu jadi lebih sering buang air kecil sehingga tubuh pun akan lebih cepat mengalami dehidrasi.Â
Banyak Minum Air Putih Saat Sahur
Terlalu banyak minum air putih saat sahur sebaiknya dihindari (kebiasaan minum/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)
Haus adalah tantangan terbesar di kala berpuasa. Untuk menghindarinya, sebagian orang memperbanyak jumlah air yang diminum saat sahur. Apakah kamu termasuk salah satunya?
Sayangnya, cara ini akan membuat perut kamu mual dan lebih sering buang air kecil di pagi hari sehingga kamu tetap merasa kehausan selama puasa.Â
Nah, daripada banyak-banyak minum air putih saat sahur, lebih baik memperbanyak minum air putih saat berbuka puasa. Mulailah dengan minum dua gelas air, lalu diikuti dengan beberapa gelas air sebelum tidur dan saat sahur. Dengan begitu, kebutuhan tubuhmu akan cair tetap terpenuhi.Â
Makan Terlalu Cepat
 kebiassaan tidak sehat/Foto: pexels.com/Thirdman |
Ketika kesiangan sahur, apakah kamu jadi makan cepat-cepat karena takut keburu imsak? Kalau iya, sebaiknya kebiasaan makan yang satu ini kamu hindari, ya. Sebab, kebiasaan makan terlalu cepat ini sebenarnya dapat membuat kamu mengonsumsi makan melebihi batas yang dibutuhkan tubuh sehingga dapat menambah berat badan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(raf/raf)
