Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, sering kali dimanfaatkan oleh banyak orang untuk melakukan diet. Banyak yang beranggapan dengan menahan lapar dan haus bisa membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut bisa saja terjadi, asalkan dibarengi dengan pola makan sehat dan juga olahraga.
Sebab, tak jarang orang yang justru malah mengalami kenaikan berat badan saat puasa. Nah, kira-kira apa penyebabnya ya? Melansir dari detikHealth, beberapa kesalahan berikut yang kerap dilakukan saat berbuka puasa, sehingga mengakibatkan naiknya berat badan meski telah berpuasa. Simak!
1. Kalap Saat Berbuka
Kalap saat berbuka/ Foto: Pexels.com/@polina-tankilevitch/ |
Tak bisa dipungkiri, banyak orang selama Ramadan justru tak bisa menahan nafsu makan saat waktu buka puasa telah tiba. Menahan lapar dan dahaga setelah seharian berpuasa, membuat orang-orang memanfaatkan waktu berbuka puasa menjadi ajang balas dendam.
Tidak lagi memperdulikan jumlah karbohidrat, gula, kalori, dan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Tentu saja, kebiasaan berbuka puasa seperti itulah yang justru membuat berat badan naik, serta meningkatkan risiko masalah kesehatan.
2. Tidak Mengontrol Makanan
Tidak mengontrol makanan/ Foto: Pexels.com/@cottonbro/ |
Kebiasaan buruk saat berbuka puasa yang biasa terjadi adalah tidak membatasi jumlah asupan makanan yang dikonsumsi. Apalagi terbiasa buka puasa dengan mengonsumsi gorengan, makanan berlemak tinggi, junk food, dan makanan manis. Akibat kebiasaan makan sembarangan tersebut yang malah memicu kenaikan berat badan secara drastis, bahkan risiko gangguan pencernaan saat bulan Ramadan.
Nah, ada baiknya Beauties mulai memperbaiki pola makan saat bulan puasa. Pastikan tubuh mendapat asupan gizi dan nutrisi yang seimbang saat berbuka puasa, agar dapat membantu menurunkan berat badan tanpa takut kelaparan esok harinya.
3. Dehidrasi
Dehidrasi/ Foto: Pexels.com/@olly/ |
Tubuh yang mengalami dehidrasi saat puasa memiliki risiko naiknya berat badan di bulan Ramadan lebih tinggi. Pasalnya, kekurangan cairan dalam tubuh saat berpuasa membuat tubuh mengalami dehidrasi, sehingga mengakibatkan nafsu makan meningkat.
Maka, disarankan saat berpuasa Beauties tetap memenuhi jumlah cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari. Nah, Beauties bisa meminum air di saat buka puasa sebanyak 2 gelas, setelah makan malam sebanyak 2 gelas, dan saat sahur sebanyak 2 gelas. Sehingga, asupan cairan yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi.