Sama halnya seperti organ tubuh lainnya, organ usus merupakan hal yang sama pentingnya untuk dijaga. Karena itu, penting bagimu untuk menjaga kesehatan usus dengan menerapkan kebiasaan yang baik. Salah satunya dengan kebiasaan minum di pagi hari.
Kira-kira kebiasaan minum apa saja yang baik di pagi hari untuk menjaga kesehatan usus? Melansir dari Eat This, Not That!, berikut deretannya!
1. Minum Banyak Air Putih
Minum Banyak Air Putih/ Foto: pexels.com/Ray Piedra |
Kebiasaan minum air putih di pagi hari merupakan langkah awal yang baik untuk memulai hari. Apalagi mengingat bahwa seseorang akan mengalami dehidrasi saat bangun, dan dehidrasi dapat menyebabkan sembelit. Karena itulah, minum air putih di pagi hari juga dapat menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan usus.
Sebuah penelitian dari Journal of Nutrition menunjukkan, bahwa mereka yang lebih banyak mengonsumsi air putih memiliki mikrobioma usus yang beragam dibandingkan mereka yang kurang mengonsumsi air putih. Karena itu, jangan malas minum air putih di pagi hari.
2. Konsumsi Kefir
Konsumsi Kefir/ Foto: pexels.com/Markus Winkler |
Kandungan probiotik tak hanya bisa didapatkan melalui yogurt, tetapi juga pada minuman kefir. Menurut laporan dari Frontiers in Microbiology, kefir merupakan produk susu fermentasi yang kandungan probiotiknya dapat membantu mikrobioma usus yang sehat.
Hal ini dapat terjadi karena probiotik dalam kefir dapat membantu usus dengan memasukkan spesies bakteri baru ke dalam saluran pencernaan, dan membantu bakteri menguntungkan yang ada tumbuh pada tingkat yang lebih sehat.
Menurut Ulasan Penelitian Nutrisi, seiring dengan membantu mendorong pertumbuhan bakteri dalam mikrobioma usus yang sebenarnya, kefir juga dikenal membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.