Jaga Bentuk Tubuh Tetap Ideal Pasca Melahirkan dengan Tips Ini

Pasca melahirkan, kamu akan merasa bahagia atas kehadiran buah hati yang selama ini kamu tunggu hingga sembilan bulan lamanya. Ada beberapa orang yang enggak sadar, pentingnya untuk menjaga bentuk tubuh pasca melahirkan.
 

Hal ini bukan semata-mata karena penampilan yang indah dipandang mata. Namun karena kesehatan yang akan berdampak pada badan kamu. Diet yang ekstrim juga bukan jalan yang benar. Tips aman berikut ini bisa kamu terapkan untuk mendapatkan badan yang ideal.
 

1.    Makanan yang Tinggi Serat

Foto: Istimewa

Jangan lupa memakan makanan tinggi serat untuk membantu menurunkan berat badan. Makanan tinggi serat ampuh membantu proses menjaga bentuk badan ideal. Serat juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama dengan memperlambat proses pencernaan dan mengurangi kadar hormon pemicu rasa lapar. Contoh makanan yang kaya serat adalah alpukat, jagung, kacang merah, beras merah, sayur, dan buah-buahan.
 

2.    Olahraga Secara Rutin

Foto: Istimewa

Walaupun kamu enggak olahraga berat, setidaknya kamu melakukan olahraga kecil secara rutin. Kamu bisa melakukan olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, berlari, dan bersepeda. Kamu bisa mencuri waktu di sela merawat sang buah hati. Rutinitas dari olahraga memegang peranan penting untuk kesehatan, terutama membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
 

3.    Menyusui

Foto: Istimewa

Produksi Air Susu Ibu (ASI) membutuhkan energi tinggi dan sebagian besar kalori dari asupan yang kamu makan untuk digunakan dalam proses ini. Seperti yang dikutip dari Web MD, menyusui secara eksklusif dapat membantu kamu lebih mudah kembali ke berat badan semula. Selain manfaat tersebut, memberikan kesehatan untuk ibu dan bayi serta meningkatkan kekebalan tubuh.
 

4.    Atur Pola Makan

Foto: Istimewa

Menjaga pola makan bisa dikatakan juga menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini akan sekaligus membuat kamu menjaga makanan apa yang perlu dimakan dan yang enggak. Seperti makanan protein sehat seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan susu.