Jaga Pola Hidup Sehat, Hindari Jenis Makanan Ini Saat Sahur dan Buka Puasa!

Wajib dijalankan selama bulan Ramadan, puasa mengharuskan seluruh umat Muslim di dunia untuk menahan lapar dan dahaga dari waktu terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Ternyata ibadah yang satu ini telah lama dikenal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, lho!

Melansir situs Kementerian Agama Republik Indonesia, para ahli kesehatan menyebutkan beberapa manfaat puasa seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kadar lemak dalam tubuh, hingga mengoptimalkan kinerja tubuh dalam regenerasi sel.

Namun, manfaat kesehatan yang didapatkan ketika puasa bisa jadi sia-sia jika kamu tak menjaga pola hidup, seperti sering begadang dan terlalu sering mengonsumsi makanan yang kurang baik untuk tubuh. 

Maka dari itu, agar pola hidup sehat tetap terjaga ketika puasa, yuk, hindari 4 makanan berikut ini ketika sahur dan berbuka puasa!

1. Makanan yang Digoreng

Sering kali tersaji ketika berbuka puasa, makanan yang digoreng dan berlemak seperti gorengan justru harus kamu hindari lho, Beauties! 

Melansir dari situs Hamad Medical Corporation, makanan yang digoreng mengandung persentase lemak dan natrium melebihi jumlah yang dianjurkan, sehingga sering memakannya dapat membuat tubuh menjadi lebih lelah dan lemas ketika berpuasa. 

Hal ini juga didukung dari pernyataan Banun Ma’rifah Fathsidni S.Gz, seorang ahli gizi dari Universitas Sebelas Maret, yang menyarankan agar masyarakat menghindari jajanan gorengan saat berbuka puasa karena tingginya konsentrasi lemak dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah. 

2. Makanan yang Mengandung Banyak Garam

Tahukah kamu bahwa makanan yang mengandung banyak garam bisa membuatmu lebih lapar? 

Dikutip dari detikHealth, Prof Jens Titze, MD dari University of Erlangen dan Vanderbilt University Medical Center mengatakan mengonsumsi makanan dengan lebih banyak garam akan membuat orang merasa lebih lapar.

Makanan yang mengandung banyak garam juga dapat memicu tekanan darah tinggi, lho! Maka dari itu, kurangi makanan yang mengandung banyak garam, di antaranya adalah makanan cepat saji dan makan olahan, seperti mie instan, kentang goreng, ayam goreng, burger, pizza, saus, sambal, dan lainnya.

Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan, konsumsi garam yang direkomendasikan adalah satu sendok teh. 

3. Makanan dan Minuman yang Mengandung Banyak Gula

Sama halnya dengan garam, kamu juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak gula ketika berbuka puasa dan sahur. Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan, asupan gula harian seseorang adalah empat sendok makan saja.

Oleh sebabnya, makanan dan minuman khas bulan Ramadan seperti kolak, es buah, dan menu buka puasa lainnya tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang dan porsi besar karena mengandung konsentrasi gula yang cukup tinggi.

Seperti yang dikutip dari situs Family Doctor, makanan dengan konsentrasi gula yang cukup tinggi akan memicu beragam risiko kesehatan seperti kerusakan gigi, kegemukan, diabetes tipe 2, bahkan penyakit jantung.

4. Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

Bagi kamu penggemar kopi dan teh, sepertinya kamu harus menghindari mengonsumsi minuman favoritmu terlalu banyak selama bulan Ramadan. Mengapa demikian? 

Seperti yang disebutkan dalam Healthline, kafein bersifat diuretik, yaitu memicu pengeluaran zat-zat melalui urine. Artinya, jika kamu mengonsumsi kafein yang bersifat diuretik, akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan, garam, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan di siang hari. 

Nah, itu lah beberapa jenis makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi berlebihan ketika berbuka puasa dan sahur. Pola hidup yang sehat tentu bisa mendukungmu melakukan ibadah berpuasa dan ibadah lainnya secara lebih optimal, bukan?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!