Padatnya aktivitas yang dilakukan seringkali membuat banyak orang yang merasa jenuh. Kejenuhan yang terus-menerus bertambah setiap harinya akan memunculkan masalah yang lebih besar lagi, yakni stress.

Stress adalah reaksi tubuh seseorang baik secara fisik maupun emosional apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Meskipun stress merupakan suatu hal yang normal terjadi, namun stress yang berkepanjangan tentunya tidak baik bagi kesehatan karena dapat memicu berbagai penyakit.

Ketika stress, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon-hormon tersebut juga bisa membuatmu merasa mudah lelah.

Karena itu, apabila kamu sedang mengalami stres, kamu perlu menanganinya sesegera mungkin. Kamu bisa lho melakukan 5 cara berikut untuk mengatasi stress yang tengah dialami!

Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin/foto: pexels.com

Salah satu cara yang diklaim mampu mengatasi stres ialah dengan melakukan olahraga secara rutin. Sudah rahasia umum bila olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat menyehatkan fisik, olahraga juga dapat menyehatkan psikis, lho.

Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hatimu.

Mengungkapkan Keluh Kesah

Mengungkapkan keluh kesah/foto: pexels.com

Agar kamu ingin terbebas dari stres, salah satu cara yang ampuh untuk mengatasinya adalah dengan mengungkapkan keluh kesah yang kamu simpan. Dengan memendam perasaanmu, kamu akan semakin tertekan sehingga akan meningkatkan rasa stress pada dirimu.

Maka kamu perlu mengungkapkannya kepada seseorang yang kamu percaya. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaanmu pasti jauh lebih baik.

Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Melakukan aktivitas yang menyenangkan/foto: pexels.com

Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Ketika dalam satu minggu kamu disibukkan dengan berbagai pekerjaan, diselang tersebut kamu perlu melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Aktivitas tersebut seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis, atau sekadar bernyanyi. Dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, tubuhmu akan menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiranmu dapat lebih rileks.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat/foto: pexels.com

Selain melakukan olahraga secara rutin, untuk mengatasi stres kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat. Kamu bisa melakukannya dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh dan pikiranmu akan lebih sehat sehingga kamu akan lebih mudah untuk bersikap positif.

Melakukan Meditasi

Melakukan meditasi/foto: pexels.com

Meditasi adalah suatu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga kamu bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Ketika kamu sedang merasa stress, kamu bisa melakukan kegiatan ini selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu.

Dengan melakukan meditasi, kamu dapat menurunkan kadar hormon stress, yaitu kortisol, sehingga kamu akan merasa lebih tenang.

Nah, itulah 5 cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres. Ketika kamu sedang merasa stres, sebaiknya kamu melakukan serangkaian cara tersebut agar tingkat stress tidak semakin parah yang nantinya dapat mengganggu aktivitasmu.

Apabila kamu merasa sudah tidak dapat menanganinya sendiri, kamu bisa meminta bantuan profesional seperti pergi ke psikiater.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!